автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Средства и методы физкультурно-оздоровительных занятий с людьми старшей возрастной группы

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Гиршина, Марина Аркадьевна, 2003 год

Введение.

ГЛАВА I. Обзор литературы.

1.1. Демографическое старение: глобальная тенденция

1.2. Здоровье и функциональный статус людей старшей возрастной группы.

1.3. Оздоровление и профилактика заболеваний средствами физической культуры.

1.4. Методические особенности занятий с людьми пожилого и старшего возраста.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Средства и методы физкультурно-оздоровительных занятий с людьми старшей возрастной группы"

Актуальность. По данным Всемирной организации здравоохранения глобальная демографическая ситуация в современном обществе характеризуется устойчивой тенденцией к старению населения. В развитых странах (в том числе в Израиле и России) за последнее десятилетие отмечается увеличение доли людей пожилого возраста (7,15, 30,34,36 и др).

В связи с этим одной из важнейших социальных проблем становится продление активной фазы жизни людей пенсионного возраста и старшей возрастной категории. Следовательно, поддержание физического состояния таких людей и их оздоровление - задача не только гуманитарного плана, но и социально обусловленная и экономически оправданная.

В настоящее время не вызывает сомнений, что решение указанной задачи должно быть комплексным и объединять несколько основных направлений: физкультурно-оздоровительное, медицинское, психотерапевтическое (6,10,11,13,54 и др). Очевидно, что эффективность оздоровления людей пожилого возраста будет зависеть от правильного сочетания перечисленных форм воздействия.

Известно, что двигательная активность, в т.ч. занятия физкультурно-оздоровительного характера имеет большое профилактическое и восстанавливающее значение для людей этой возрастной категории (1,5,9,14,29 и др.). Между тем, остается нерешенной проблема использования отдельных средств и методов работы с этими людьми, а также оптимальные объем, интенсивность нагрузок и варианты сочетания упражнений в комплексных по характеру занятиях.

Большое значение имеет также научный анализ имеющегося практического опыта и результатов экспериментальных исследований в этой области в странах с различными типами структур социального обеспечения. До сегодняшнего дня работ, содержащих фактические материалы по этой проблеме крайне мало.

Таким образом, актуальность данного исследования определяется недостаточной разработанностью целого ряда вопросов, связанных со средствами и методами оздоровления людей старших возрастных групп.

Гипотеза. Использование физкультурно-оздоровительных средств комплексного характера в объеме 80 минут в неделю позволит улучшить физическое функциональное состояние людей пожилого возраста и положительно скажется на их психоэмоциональном состоянии.

Объект исследования. Система физкультурно-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста.

Предмет исследования. Сочетание физических упражнений различной направленности в комплексных занятиях с людьми пожилого возраста.

Научная новизна работы определяется следующими положениями:

• Представлена развернутая характеристика физического и психоэмоционального состояния лиц старшего возраста, проживающих в стационарных условиях дома престарелых, и выявлены особенности двигательного режима трех категорий указанного контингента.

• Доказано, что использование групповой формы занятий с людьми старшей возрастной группы повышает их мотивацию, делает занятия более содержательными и улучшает общее психоэмоциональное состояние занимающихся.

• В педагогическом эксперименте оценено содержание и методика проведения занятий с людьми пожилого возраста, в построении которых использованы элементы пяти физкультурно-оздоровительных методик: лечебной физкультуры, аэробики, йоги, фельденкрайза и тай-чи. Выявлены положительные и отрицательные особенности каждой из этих пяти методик.

• Разработаны специфические модули упражнений, адаптированные к физическим возможностям людей старшей возрастной группы. Разработанная на основе данных модулей программа комплексных физкультурно-оздоровительных занятий имеет большее оздоровительное воздействие, чем традиционная программа лечебно-физкультурной направленности.

Практическая значимость. В результате проведенных исследований экспериментально обоснована и апробирована комплексная физкультурно-оздоровительная программа, использование которой на основе индивидуального уровня физического состояния людей старшей возрастной группы положительно воздействует на функциональное и психоэмоциональное состояние лиц, находящихся в стационарных условиях дома для престарелых.

Определены составляющие компоненты указанной программы и их оптимальное сочетание, что позволяет повысить эффективность оздоровительной работы с людьми пожилого возраста и повысить качество их жизни.

Основные положения, выносимые на защиту:

• Для эффективного оздоровления людей пожилого возраста путем проведения физкультурно-оздоровительных занятий целесообразно учитывать индивидуальное физическое состояние и тендерные различия занимающихся (в том числе избыточный вес, состояние депрессии и неудовлетворенности жизнью у женщин);

• В условиях стационарного пребывания в доме для престарелых применяемые методики занятий оздоровительной физической культурой с людьми старшей возрастной категории не обеспечивают оптимального физического и психоэмоционального состояния. Каждая из методик содержит отдельные элементы, эффективные для повышения и стабилизации состояния лиц пожилого возраста. Традиционные формы групповых физкультурно-оздоровительных занятий, проводимых в рамках системы лечебно-физкультурных мероприятий, могут быть существенно дополнены и расширены за счет внедрения специальных программ комплексного характера.

• Регулярное, периодическое (не реже 2-х раз в неделю по 60-80 минут) использование в занятиях с людьми старшего возраста комплекса наборов (модулей) физических упражнений позволяет существенно улучшить физическое состояние занимающихся и их социально-психологические показатели. Для достижения оптимального эффекта оздоровления программа занятий должна включать дыхательные упражнения (до 25% общего времени) и игровые задания (до 30 % общего времени).

Апробация результатов исследования.

Целесообразность предлагаемой методики проверена в процессе педагогического эксперимента. Результаты исследования внедрены в практику работы дома престарелых г. Хайфа (Израиль). Эффект внедрения определяется повышением уровня физического и психоэмоционального состояния людей пожилого возраста, стационарно проживающих в доме престарелых.

Результаты работы могут быть рекомендованы для построения физкультурно-оздоровительной работы в муниципальных организациях системы социального обеспечения для людей старшей возрастной группы Российской Федерации.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Двигательные режимы людей старшей возрастной категории контингента дома престарелых недостаточны для эффективного оздоровления как по критерию вовлеченности в занятия (15-30%) и их регулярности, так и по продолжительности и общему объему двигательной активности соответствующих лиц (от нескольких минут до нескольких десятков минут).

2. Анализ методических особенностей проведения лечебной физкультуры для людей старшей возрастной категории контингента дома престарелых показывает необходимость включения комплексных физкультурно-оздоровительных занятий, основанных на учете индивидуального физического и психоэмоционального состояния и соответствующего двигательного режима. При этом эффективность групповой формы занятий выше по сравнению с аналогичными индивидуальными занятиями.

3. Изучение особенностей физического и психоэмоционального состояния, а также особенностей двигательного режима лиц контингента дома престарелых показывает, что тендерные различия достоверно проявляются в таких показателях как степень избыточного жира, наличие депрессии, степень удовлетворенности жизнью. Эти различия обнаружены во всех группах контингента дома для престарелых (самостоятельно передвигающихся людей старшей возрастной категории, частично самостоятельных, а также среди тех, кому предписан постельный режим).

4. Разработана комплексная программа физкультурно-оздоровительных занятий для людей старшей возрастной категории, которая включает более частое выполнение дыхательных упражнений статического и динамического характера (до 25% общего времени), использование упражнений игрового характера (до 30% общего времени), а также элементов лечебной физкультуры, аэробной гимнастики, йоги, фельденкрайза и гимнастики тай-чи.

5. Использование экспериментальной программы оздоровительных занятий с лицами пожилого возраста (в том числе и старшей возрастной категории) является более эффективным по сравнению с одинаковым объемом занятий по традиционной программе лечебной физкультуры, что подтверждается достоверной положительной динамикой показателей физического состояния и социально-психологических показателей.

6. В процессе проведения сравнительного педагогического эксперимента выявлена необходимость обновлять от 20 до 25 % содержания занятия. Такое обновление целесообразно производить по выбору самих занимающихся, используя для этого предусмотренные в программе модули (простые ОРУ в исходном положении и положении сидя на стуле, сложные ОРУ в исходном положении и положении сидя на стуле, дыхательные упражнения динамического и статического характера, игровые упражнения).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты проведенного исследования позволили нам предложить ряд рекомендаций для повышения эффективности занятий с людьми старшей возрастной группы:

1) Для оценки физического и психоэмоционального состояния лиц старшего возраста, находящихся в пансионатах долговременного пребывания, целесообразно использовать следующие показатели: а) объективные данные

1 анализ историй болезни (наличие хронических заболеваний, частота и характер обращений к врачу, количество падений, количество попаданий в больницу),

2 врачебный контроль (показатели ЧСС, артериального давления, ЭКГ, анализ крови),

3 антропометрический контроль (расчет избыточного веса по методике BMI (кг/м2) , когда нормальной считается величина равная 27),

4 наличие слабоумия (деменции),

5 результаты психологического исследования по выявлению депрессии (по специальным анкетам, разработанным психологами - Приложение 2), б) субъективные данные:

6 оценка самочувствия (по результатам опросов, проводимых ежедневно медицинским персоналом),

7 наличие бессонницы.

8 результаты ежедневных опросов со стороны администрации и социальных работников,

9 результаты ежемесячного анкетирования по выявлению жалоб, в) участие в какой-либо культурной деятельности: посещение кино, концертов, библиотеки, секций по интересам.

2) Система врачебного контроля, принятая в доме престарелых г. Хайфа (табл.2), а также содержание медицинской (табл.6) и социально-психологической программы (табл.7) по реабилитации лиц старшего возраста может быть использована в российских учреждениях сходного профиля для организации работы с этим контингентом лиц.

3) Комплексная программа физкультурно-оздоровительных занятий для людей старшей возрастной категории должна предусматривать частое использование в процессе занятия дыхательных упражнений статического и динамического характера (до 25% общего времени), использование упражнений игрового характера (до 30% общего времени), а также элементов лечебной физкультуры, аэробной гимнастики, йоги, фельденкрайза и гимнастики тай-чи.

4) В процессе выполнения предложенной программы физкультурно-оздоровительных упражнений для лиц старшей возрастной группы целесообразно придерживаться ряда методических рекомендаций (группы или модули упражнений представлены в Приложении 2), а именно:

• Для того, чтобы участники чувствовали себя более комфортно целесообразно в основном использовать упражнения в положении сидя на стуле с подлокотниками и высокой спинкой. Разнообразить содержания занятия возможно за счет выбора из каждого модуля упражнений нескольких комбинаций (из общего количества - 64-х упражнений, в одном занятие использовали только 25-30). На каждом занятие обновлялось лишь 15-30% упражнений. Такое обновление целесообразно производить по выбору самих занимающихся, используя для этого предусмотренные в программе модули.

• При появлении чувства усталости, боли или иного дискомфорта любой занимающийся может сократить количество повторов упражнения или ограничить амплитуду его выполнения, однако должен был выполнить хотя бы частично каждое из предлагаемых упражнений (или в небольшом объеме, или в упрощенном варианте). Нельзя допускать состояния утомления, когда кто-нибудь из участников занятий не сможет отвечать на вопросы и обмениваться репликами из-за сильной одышки, а также использовать элементы соревнования (наиболее эффективна для данного возрастного контингента установка "соревнование с самим собой").

• Увеличение нагрузки целесообразно производить за счет выполнения упражнений не в положении сидя, а в положении стоя, увеличения интенсивности выполнения упражнений, амплитуды и количества повторений.

• В процессе выполнения дыхательных упражнений целесообразно делать акцентированный выдох, после вдоха - паузу, длительность которой равна длительности вдоха и выдоха. Выполнение дыхательных упражнений целесообразно сопровождать словесными образными иллюстрациями: при вдохе - "представьте, как энергия устремляется в ваши легкие", в паузе перед выдохом - "представьте, как энергия растекается по вашему телу", во время выдоха - "представьте, как вместе с потоком воздуха вас покидают недуги, исчезают шлаки.". Продолжительность серии дыхательных упражнений в начале цикла занятий не должна превышать 2 минуты.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Гиршина, Марина Аркадьевна, Москва

1. Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М., Кочеткова Н.И. Остеопороз и физическая активность: Методические рекомендации.- М.: Советский спорт, 2001. - 32 с.

2. Абрамова Т.Ф., Изаак С.И., Квашук П.В. и др. Оценка физического состояния лиц пожилого возраста: Методические рекомендации.- М.: Советский спорт, 2001. 32 с.

3. Ахмеров Э.К., Островский Г.Л., Бутвиловский А.П. и др. Игровые занятия в группах здоровья: Методические рекомендации. Минск, 1984. - 23 с.

4. Белл Р. Йога: простые упражнения.- М.: Махаон, 2001.- 112с.

5. Гаврилов Д.Н., Комков А.Г., Малинин А.В., Рогозкин В.А. Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и пожилого возраста// Теор. и практ. физ. культуры 2001. - № 4 - с.44-47

6. Горцев Г.И. Энциклопедия здорового образа жизни. М.: Вече, 2001,- 461 с.

7. Государственный доклад о положении граждан старшего поколения в Российской Федерации. Под ред. Кареловой Г. Н. М.: Минтруд РФ, 2001.226 с.

8. Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура.- М.: Физкультура и спорт, 1985.-96 с.

9. Губин Г.И. Власова И.А. Валеология в геронтологии. Иркутск, ИрГТУ, 1997 -73 с.

10. Гринева И.М., Хохолева А.А. Некоторые возрастные особенности неврозов //Врачебное дело. 1989. - №3.- с. 90- 91

11. И. Губачев Ю.В. Макиенко В.В. Гериатрические проблемы семейной медицины.- Спб.: Человек, 2001.-78 с.

12. Гусалов А.Х. Физкультурно-оздоровительные группы. М.: Физкультура и спорт, 1987. -109 с.

13. Зайцева В.В. Рекомендации (позиции) американского института спортивной медицины // Теор. и практ. физ.культуры. 1989. - № 2 .- с.56-61

14. Зациорский В.М. Влияние занятий спортом на продолжительность жизни: обзор // Теор. и практ. физич.культ. 1988.- № 5 - с. 12-17

15. Здоровье пожилых. Доклад Комитета экспертов ВОЗ.- Женева.: ВОЗ, 1992. -97 с.

16. Ивенс М. Популярная йога.- М.: Махаон, 1999.- 64 с.

17. Каптелин А.Ф., Лебедева И.П., Кутанин М. П. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации. М.: Медицина, 1991. - 342 с.

18. Коломийцев Ф.Л. Профилактика преждевременной старости.- М.: Медгиз, 1960.-77 с.

19. Краснова О.В., Лидере А.Г. Социальная психология старения: Учеб.пособ. для студ. высш.учеб.заведений.- М.: Академия, 2002.- 288 с.

20. Кряжев В.Д. Гимнастика и точечный самомассаж для лиц пожилого возраста: Методические рекомендации.- М.:Советский спорт, 2001.- 36 с.

21. Кузьмин С.В. Содержание и методика оздоровительных занятий силовой направленности для мужчин пожилого возраста: Автореф.дисс. канд.пед.наук. М., 1991. -24 с.

22. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1987.- 191 с.

23. Лебедева И.П. Основы лечебной физической культуры // Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации М.: Медицина, 1991. - С. 14-39.

24. Лечебная физическая культура: Справочник/ Под ред. проф.В.А.Епифанова,-М.: Медицина, 2001. 592 с.

25. Лукьянов B.C. Здоровье, работоспособность долголетие.- М.: Медгиз, 1958 -358 с.

26. Малахов Г.П. Система оздоровления для пожилых. Спб.: Невский Проспект, 2002.- 192 с.

27. Микулин А.А. Активное долголетие. -М.: Физкультура и спорт, 1991 .-112 с.

28. Мотылянская Р.Е. Пути воздействия оздоровительной физической культуры на организм людей среднего и пожилого возраста// Теор. и практ. физ. культуры 1983. - № 4 - с.34-36

29. Муравов И.П. Физическая культура и активное долголетие.-М.: Знание, 1979.- 64 с.

30. Население России. Ежегодный демографический доклад./ Под ред. Вишневского А.Г. и Захарова С.В.- М.: Центр демографии и экологии человека, 1996.- 88 с.

31. Освальд К., Баско С. Стретчинг для всех.- М.: Эксмо-Пресс, 2002. 192 с.

32. Петров В.К. Предупреждение возрастной полноты: Методические рекомендации.- М.: Советский спорт, 2001. 32 с.

33. Петров В.К. Улучшение форм тела женщин старшего возраста: Методические рекомендации.- М.: Советский спорт, 2001. 48 с.

34. Пожилые люди: социальная политика и развитие социальных услуг./ Сост. Н.С. Дегаева, В.Ю. Меновщиков, Г.В. Сабитова.- М.: ГосНИИ семьи и воспитания, 2003.- 224 с.

35. Полякова В. Б. О возможности применения музыки для стимуляции умственной работоспособности // Физиологические характеристики умственного и творческого труда. М 1969. - С. 103-104.

36. Российский статистический ежегодник. Статистический сборник.- М.: Госкомстат России, 1999. 54 с.

37. Рубцов А.Т. Группы здоровья. М.: Физкультура и спорт, 1984.- 215с.

38. Старшему поколению активное долголетие: Материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Спб.: НИИФК, 2001.- 86 с.

39. Стюарт М. Йога.-М.: Фаир-Пресс, 2001.- 240 с.

40. Тиунова О.В. Методические особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста: Методические рекомендации. М.: Советский спорт, 2001. - 48 с.

41. Тяпин А.Н. Методика занятий круговой тренировкой с лицами зрелого и пожилого возраста при сердечно-сосудистых заболеваниях: Методические рекомендации.- М.:Советский спорт, 2001. 32 с.

42. Условия жизни и пожилой человек/ Под ред. Чеботарева Д.Ф. М.: Медицина, 1978. -312 с.

43. Фролькис В.В. Природа старения. М.: Наука, 1969.- 182 с.

44. Фролькис В.В. Старение и увеличение продолжительности жизни.- JL: Наука, 1988.-239 с.

45. Хейфлик JI. Как и почему мы стареем ? М.: Вече, 1999.-432 с.

46. Хрисанфова Е.Н. Основы геронтологии (Антропологический аспект): Учеб. для студ. высш. учеб.завед. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999. - 160 с.

47. Царик А.В. Некоторые аспекты стратегии активного долголетия// Теор. и практ. физ. культуры 2002 - № 4 - с.40-43

48. Челноков В.А. Тестирование опорно-двигательного аппарата у лиц старшего и пожилого возраста при занятиях оздоровительной физической культурой: Методические рекомендации.- М.: Советский спорт, 2001. 76 с.

49. Челноков В.А. Оздоровительная физическая культура при профилактике остеохондроза позвоночника у лиц старшего и пожилого возраста: Методические рекомендации.- М.:Советский спорт, 2001.- 52 с.

50. Челноков В.А. Физическая культура при профилактике и лечении артроза тазобедренного сустава у лиц старшего и пожилого возраста: Методическое пособие.- М.:Советский спорт, 2001. 52 с.

51. Шушарджан С. В. Музыкотерапия: История и перспективы. -М.: Век, 2003 -65 с.

52. Щедрина А.Г. Онтогенез и теории здоровья: Методологические аспекты.-Новосибирск: Наука, 1989.- 135 с.

53. Яблоновский И.М. Физическая культура и спорт пожилых.- М.: Советская Россия, 1960. 191 с.

54. Якубовская А.Р., Изаак С.И. Коррекция психофизического состояния лиц пожилого возраста методом комплексного использования двигательных и психорегулирующих средств воздействия: Методические рекомендации.-М.:Советский спорт, 2001. 24 с.

55. Adler P., Good М., Roberts В. The effects of tai chi on older adults with chronic arthritis pain // Journal of Nursing Scholarship.-2000. №32(4)-377 p.

56. Aldridge S. Tai Chi benefits older adults // American Journal of Preventive Medicine.- 2002.- August P.45-57.

57. Blair S., Kohl J., Paffenbarger R., et al. Physical fitness and all-cause mortality: A prospective study of healthy men and women // Journal of the American Medical Association.- 2003.- № 19- P. 2395-2401

58. Brown D. R. Physical activity, ageing, and psychological well-being. Canadian //Journal Sports Science .- 1992.-№17- P.185-193

59. Burke V., Beilin L., German R., et al. Association of lifestyle and personality characteristics with blood pressure and hypertension: A cross-sectional study in the elderly. //Journal of Clinical Epidemiology. -199245/10- P. 1061-1070,

60. Elon R.D. Education and debate Recent Advances: Geriatric Medicine. // BMJ.-1996.-№312, P.561-563

61. Ferketich A. Cardiovascular and muscular adaptations to combined endurance and strength training in elderly women // Acta Physiologica Scandinavica.- 2003.- P.259-267.

62. Fiatarone M.A., Marks E.C., Ryan N.D., et al. High-intensity strength training in nonagenerians: effects on skeletal muscle. // Journal American Medical Association.-1990, №263-P.3029-3034,

63. Fiatarone M.A., O'Neill E.F., Ryan N.D., et al. Exercise Training and Nutritional Supplementation for Physical Frailty in Very Elderly People // The New England Journal of Medicine.- 1994.- Vol. 330- P.1769-1775

64. Fries J., Singh G., Morfeld D., et al. Running and the development of disability with age.//Annual International Medicine 1994.- №121- P.502-506

65. Higginbotham M., Morris K., Williams R., et al. Physiologic basis for age-related decline in aerobic work capacity// American Journal of Cardiology.- 1986.- №571. P. 1374-1379.

66. Hooyman N., Kyak H.A. Social Gerontology: A Multidisciplinaiy Perspective. // Allyn & Bacon, Inc, -1994., 545 p.

67. Hurley В., Hagberg J. Optimizing health in older persons: aerobic or strength training?// Exercise and Sports Science Review.- 1998.-№26- P.61-89

68. Hurley B. & Roth S. Strength training in the elderly: effects on risk factors for age-related diseases // Sports Medicine.- 2000.- №30- P.244-68

69. Jaglal S., Kreiger N., Darlington G. Past and recent physical activity and risk of hip fracture // American Journal of Epidemiology.- 1993.- №138 -P.107-118

70. Jackson M.F. Geriatric versus general medical wards: comparison of patient's behaviours following discharge from an acute care hospital // Journal of Advanced Nursing.- 1989.-№14(1)- P. 906-914

71. King A. Community and public health approaches to the promotion of physical activity// Medicin & Science in Sports and Exercise.- 1994.- №26(11)-P. 1405-1412

72. Lakka ТА, Vendldinen JM, Rauramaa R, et al. Relation of leisure-time physical activity and cardiorespiratory fitness to the risk of acute myocardial infarction in men //New England Journal of Medicine.-1994.-№330- P. 1549-1554

73. Li F, Harmer P, McAuley E. An evaluation of the effects of tai chi exercise on physical function among older persons: a randomized controlled trial // Annals of Behavioral Medicine.- 2001.-№23(2)- P. 139-46

74. Martinsen E. Benefits of exercise for the treatment of depression// Sports Medicine.- 1990.-№ 9- P. 380-398

75. Mazzeo S., Cavanagh P., Evans W.J., et al. Exercise and Physical Activity for Older Adults. // Medicine & Science in Sports & Exercise.-1998.-№ 6- P.67-75

76. Mitchell M. Researchers examining how Tai Chi may benefit older people. News Editor, University of Illinois at Urbana//Champaign and American College of Sports Medicine.- 2002.- № 3.- P.67-75

77. Morey M. C., Cowper P. A., Feussner J. R., et al. Two-year trends in physical performance following supervised exercise among community-dwelling old veterans

78. Journal of American Geriatric Society.- 1991.- №38 P.549-554

79. Ogawa Т., Spina RM Martin W. Effects of aging, sex, and physical training on cardiovascular responses to exercise//Circulation .- 1992.-№86.- P.494-503

80. Powell K., Thompson P., Caspersen C.,et al. Physical activity and the incidence of coronary heart disease//Annual Review of Public Health.- 1987.- № 8 P. 253-287

81. Rhodes E. Effects of one year of resistance training on the relation between muscular strength and bone density in elderly women British //Journal of Sports Medicine.- 2000.- №34- P. 18-22

82. Riley M.W., Foner A., Waring J. "Sociology of Age." // Handbook of Sociology, Editor Neil Smelser.-1991 .- P. 243-281

83. Shephard R.J. Aging and Exercise. // Encyclopedia of Sports Medicine and Science, T.D.Fahey (Editor). Internet Society for Sport Science.- 1998,- № 7- P. 134143

84. Spina R. Differences in cardiovascular adaptations to endurance exercise training between older men and women.// Journal of Applied Physiology.- 1993.- № 75- P. 844-855

85. Steinhaus L., Dustman R., Ruhling R. Aerobic capacity of older adults: a training study //Journal Sports Medicine and Physical Fitness.- 1990.-№30- P. 163-72

86. Taylor C., Stunkard A. Public Health Approaches to Weight Control. // In A. Stunkard & T. Wadden (Eds.) Obesity: Theory and Therapy, 2nd edition New York: Raven Press, Ltd.-1993.- 345 p.

87. Tinetti M., Baker D., McAvay G., et al. A multifactorial intervention to reduce therisk of falling among elderly people living in the community. // New England Journal of Medicine .-1994.-№ 331-P.821-827

88. Wolinsky F. D., Stump Т. E. Age and the sense of control among older adults. // Journal of Gerontology.- 1996.-№51- P.217-220