автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура беговой нагрузки квалифицированных десятиборцев в годичном цикле

Автореферат диссертации по теме "Структура беговой нагрузки квалифицированных десятиборцев в годичном цикле"

1 I

Р 1и8сковс(кЭи ОБЛАСТНОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ _ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ_

о <5 ■ • ' П (Л.1Л

>. (. 1«;;!\ к-;),'-

На правах рукописи

ЩЕЛКОВ Сергеи Сергеевич

СТРУКТУРА БЕГОВОЙ НАГРУЗКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ДЕСЯТИБОРЦЕВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ

13.00.04 — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Ф

/

У

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Малаховка 1993

Работа выполнена в Московском областном государственном институте физической культуры.

Н а у ч н ы й р у к о в о д н т е л ь

кандидат педагогических наук, доцент Семиколенных Н. Л.

Официальные оппоненты:

доктор медицинских паук, профессор Фомин В. С.;

доктор педагогических наук, профессор Травин Ю. Г.

Ведущая организация — Центральный научно-исследовательский институт спорта.

Защита диссертации состоится « .4 . » 1993 г.

в « .{Ъ. » час. на заседании специализированного совета К 046.05.01 в Московском областном государственном институте физической культуры по адресу: Московская область, Малаховка-2, ул. Шоссейная, 33.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Московского областного государственного института физической культуры.

Автореферат разослан « ДТ » . . 1993 г.

Ученый секретарь специализированного совета <• кандидат педагогических наук, доцент

Е. Е. Биндусов

I I

¿йг£»'.3£Е9££Ь« В еяняоа комплексной системе подготовки деея- • ч-аборвэв искшэ условно выделять три основное направления! тренл-з бгагэ, трзплвсзиа в прютах, «ренвровкп в «етшшях. Раз-ВЬ'ТйЭ скорос-тио-сглоБнх качеств, гибкости, ловкости осуще-

1гр-?сп в сроцассв реалвзацан программ по направлениям подго-•"••оукй г ссо-РЕехо-гвик о требозшшягш, предъявляемыми как спонифя-кс? каждого отдельного вида, так п многоборья в целом.

Г^з,условно, для достпяегшя высоких результатов десятиборец *отава шсокуа подго-уовявиность по всем трем направлениям, одпако, чо ¡.»пеыгпз специалистов, трешгровна в беге начнется прио-р«:уогь'о!1 з целостной систеао подготовки десятиборцев (Х.Я.Валли-¡ж:с Л.Л.Вкру, т.К.Савя, В.З.Волков, А.А.Коваленко, Д.С.Серопогкн, Р.И.Лукяускас, й.О-Куду. А.Г.Рудских, С.Ф.Соха).

В=В.Ео.'.'ков (1978) считает, что изъян в методика беговоП трв-яьрозка приводит в конечном счете к изъяну в системе подготовки деслхкборцев всех уровней.

Аяечиз научной и н аучпо-ме т одиче с кой литературы показал,что в оргакпзацяя тренировочного прецзсса десятиборцев в годичном цкяле не учитывается совместимость беговых тренировочных нагрузок разлкчной йагравлекиоети на тех иди инах этапах подготовки, их взамюсвячь и взаимовлияние, а также сроки адаптации к 1тм.

В случае нерационального распределения средств беговой тренировка, несоответствия бэговой кагрузгеи основным целевым установка« того или иного этапа подготовка трудно рассчитывать на до-сячггагтйэ высоких результатов не только в беговых видах, но и в пршекпл и матЕШШзс.

Так, например, перегруженность беговчми упражнениями привода? к скикзтго возможностей десятиборцев к проявлению скорост-

нчх и скоростно-сддових способностей, ВНОСЯ? некогоруа даскоор-дкпациа в даиясшш и о-грицательно влияет на результата в-вражка* и иетаниях.

Признавая факт отставания отечественных досятиборши в Саговых дисциплинах, в преаде всего в бе го па ЮО и -1С0 ы, о? зарубежных атлетов авторы неоднозначно оцешгваш' дашоз яялоыко.

Одни из них (А.А.Коваленко, Д.С.Серопегпн, А^Г.Рудокк, Ы-В.Забулива, И.Л.Ссмнколешшх, С.И.Щзлков, И. Г. Молодцов, И.Д. Дубограев п др.) считают, что исправить данное поломила йо^ло за счет рационального построения беговой тренировки. Другие (К.Й.Буханцев, А.Д.Комарова и др.) полагают, что реиать с%у проблему следует пугай аовшения скоростно-силовой подготовленность* десятиборцев.

Исходя но всего вшпеизлоаенного, поиск путей раццокалькок организации беговой тренировочной'нагрузка б структурных образованиях годичного цикла на основе ко шлаке кой оценки физической и функциональной подготовленности деелтиборпэв яшшотся актуальной теоретической и практической задачей исследования.

Рабочая гипотеза. Предполагается, что использование пршида-па "от общей выносливости - через скорость - к скоростной вынос- . яивасти" в построении годичной тренировка квшшдшйрованных десятиборцев с концентрацией на соответствующих станах, при продолжительности их в 12 недель каздый, не менее 50$ годового обьегла беговой нагрузки конкретной целевой направленности, позволит повысить качество беговой подготовки десятиборцев, определить наиболее рациональное соотношение частных (парциаяышх) объемов беговой нагрузки различной направленности по этапам, а в цгдем усовершенствовать технологи» бвговой тренировки 'десятиборцев в годичном цикле.

Поль наботн. Совершенствование методики подготовки квелифи-

• •

щровапныл десятиборцев па основа оптимизации структуры беговой пагрускя по эгапаа годичного цикла.

В диесертащонкой работе впервые I

- экопарЕмзп~йльно обоснована эффективность б-гопой тренн-розкя нвагш$тагфоваш.шх десятиборцев б случае яспользоввшя прга-кдпо коткзптрпровзтшого распределения бвгових средств по схеке "от сощоЭ гапослквостп - через скорость - к скоростной внносли-востг"?

- кадвяона ошгаглальная структура бзговых нагрузок различной агщравяеииости по этапам годичной тренировки |

- показана динамика фкзггееской и функциональной 'подготовленности деоятцборцзв в соответствии с характере.'-? распределения и структурой беговой тренировочной нагрузка.

Исследование- показало, что использование пряппдпа концентрированного раецределения средств бзгоЕоЗ тренировки дссятиборцзв по этапам годичного цикла позволяет гм достичь к моменту первого старта более высокого уровня '¡туклцеональной подготовленности и за счет существенного улучшения результатов в беговых дисциплинах добиться качественного пойнтаьня общей суммы очков.

Результата исследования счидетельствутт, что при относительно набольших обьэмах нагрузки только за счет формирования ее ра-цненалыгой структуры па том пли ином втапе возможен прогресс результатов,

Разработанные методические рекомендации использовались в практике подготовки квалифицированных десятиборцев и дали поло-этгальше результаты.

Осповчйо положения, вияоенмне па защиту:

- особенности изменения. показателей физической и функциональной подготовленности квалифицированных десятиборцев при раз-

» >

с

кых вариантах распределен'«! беговой нагрузки по вкшэд! годапзо-го тренировочного цкма;

- эффективное паашгровашв основных срсдотв беговой подготовки на различных этапах годичного щкяа трещровто квата&к?!-ровашшх десятиборцаг. на основе оптимвзадап Мфуктури нпгруа?!; к се согласованности с комплексной оценкой ссотоззшя спо^'есмовчяк

Стоугдура дкостотатми. Диссертация состоит н$ ввздовпя, пяти глав, выводов, практических рекомендавдй, бяблзо^арг л х$ч-« лолсеиия.

Основное содержание проведенного исследования ггявзвпо не 143 страницах машинописного текста, включая 25 т&бетд т.9 рису пков.

В библиографии приводится 200 источников, из них 39 на зшо— странном языке.

В приложении представлены некоторне дофрэдив дешшз педагогических исследований (32 таблицу').

Общий объем работы составляет 193 страниц.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ Ж1СЛЦД0ВАНШ

Б прогресс исследования решались следующие научные задачи!

1. Выявить структуру и особенности распределения основных средств беговой подготовки десятиборцев по этапам гожчяого тра-

I

яироБОчного цикла.

2. Определить величину и характер изменения показателей физической и функциональной подготовленности ври традиционнее варианте организации беговой подготовки десятиборцев.

3. Экспериментально обосновать гипотетический вариант планирования средств беговой тренировки в подготовительном периоде на основе комплексной оценки состояния спортсменов.

Для решения этих задач были использованы следующие метода

исследования! анализ состояния проблемы по литературным источникам» оакетпый опрос, анализ тренировочной документаши (опортив-яих дчекшков, отчеты), тестирование физической а функциональной п с дг с т овл в ш; о с т и, педагогический ¡эксперимент, методы математической статистики.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Иаучнио исследования проводились в течение I98S-X9B9 гг. в уоловшк естественной спортивной тренировки на базах ШТШК, СДЙЮР ДСО "Труд", спорткомплексов АЗЯК а ЦСКА.

Исследования проводились в два этапа. На первой этапе изучалась специальная литература по тема исследования, бил выполнен шалза 5фОЩтровоч;шх нагрузок десятиборцев разной квалификации по спортивный дневникам, определена структура и динамика беговой нагрузки по этапа;.? годичного цикла и проведено анкетирование тренеров.

На втором этапе (1987-1989 гг.) был проведен последовательный педагогический эксперимент по схеме единственного розличия, в котором приняло' участие 8 десятиборцев первого спортивного разряда.

Длительность эксперимента составляла 18 месяцев. Условно его модно подразделить на два части. Первая часть (сентябрь 198? г. - май 1988 г.) носила констатирующий характер и была направлена па определение эффективности тренировочного процесса десятиборцев, где распределение основных средств беговой подготовки осуществлялось по общепринятой в практика схеме, т.е. экспериментальной проверке был подвергнут вариант планирования, выявленный на основании анализа спортивно-учетной документации.

Коротко этот вариант можно охарактеризовать следующей схемой: аэробная подготовка, комплексная тренировка, одновременное развитие скорости и скоростной выносливости.

Во второй части (сентябрь 1988 г. - май 1939 г.) экспериментальной проверке бич подвергнут гипотетический вариант распределения основных средств беговой тренировка, отлычЕтелькой особенностью которого являлось разведение ео времэш: тренировок на развитие скорости и скоростной выносливости.

.В атом случае беговые тренировочные средства различной направленности распределялись по этапам в соответствии со следующей схемой»"аэробная тренировка - развитие скорости - развитие скоростной выносливости". Следует отметить,что средства боговой тренировки на всех этапах используются комплексно,т.е. ни одно из них из тренировочного процесса полностью не исключается.

Исходя из этого, обозначенные выше схемы отражают лешь преимущественную направленность в использовании тех или иных упражнений с определенной (в пределах 40-505? объема годовой нагрузки/ их концентрацией на соответствующих этапах.

Количественные параметры нагрузки в црыаках, метаниях и силовых упражнениях их раецределение по этапам как в первой, так и во второй частях эксперимента были идентичны.

Периода подготовки как в констатирующей, так и в основной частях эксперимента, длительность которых составляла десять месяцев подразделялись на три этапа - по три месяца каздый. Первый этай начинался в сентябре и заканчивался в конце ноября,второй продолжался с декабря по март,третий - с начала марта до конца мая.В июне испытуемые участвовали в соревнованиях по десятиборью.

Продолжительность этапов определялась нами, исходя из того, что за три месяца тренировки можно качественно изменить уровень физической и функциональной подготовленности спортсменов.

В качестве контрольных брались спортивные результаты и показатели физической и функциональной подготовленности десятиборцев, полученные в первой части эксперимента, т.е. в данном слу-

• •

чао группа испатуемл являлась контрольной относительно семой себя гтрп проводепш второй части экспзримзнта.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОВСУЭДЕНИЕ

С целью дополнения материала, полученного в ходе изучения, вопроса, касающегося значимости беговой подготовки десятиборцев и характера распределения основннх тренировочных средств по этапам годичного цикла, был проведен анкетный опрос, выполнен кор- , реляционный анализ по выявления взаимосвязи общей суммы очков с достижениями десятиборцев в беге, прыжках и метаннях, а также анализ спортивной учотно-отчетной документации.

Анкетгай опрос тренеров по десятиборью показал, что 75$ респондентов считают приоритетным направлением скоростко-силовую подготовку десятиборцев, 25% - отдают предпочтение беговой тренировке, а 50$ опрошенных беговую тренировку по значимости ставят на второе место.

В целом анализ анкетных данных позволяет утверждать, что подготовка десятибордев на уровне первого "спортивного разряда и КМС должна предусматривать, прежде всего, развитие скоростно-си-ловых качеств, повышение беговой подготовленности и совершенствование техники прыжков. Совершенствование техники метаний и силовая подготовка на этом этапе менее значимы.

Для подтверждения (или опровержения) выявленной тенденции воспользуемся данными корреляционного анализа, из которых следует, что общая сумма очков достаточно тесно связана (2 = 0,675) с результатами в беговых видах (100, 400 и 110 м с барьерами) у десятиборцев, имеющих суммы от 7000 до 8000 очков.

У десятибордев, набирающих суммы до 7000 очков, рост результатов связан, прежде всего, с достижениями их в прыжках (£=0,840)1 Существенное значение на сформирование общей суммы очков оказывает-подготовленность десятиборцев в спринте (¿Г= 0,683).

Исходя из полученных даншх, можно утверждать, что дсст-гша-ния десятиборцев в богов!« видах программы комплекса к высокий уровень их подготовленности в прыхках существенным образом в.яия-ют на общий результат (сумму очков).

Анализ учетпо-от\''-;тной документален десятаборцев позволил вшшнть не только количественные показатели нагрузки со разным направления;.! подготовка (в беге, прыжках, метаниях и силовых упражнениях), особоняости распределения ее по этапам годичного цикла, но и определить приоратетше средства беговой тренировки на каждом из них, их соотнопзнио в взаимосвязь с другими упражнениями и направлениями подготовки.

В таблице I приведены количественные величина бегозой нагрузки различной направленности, характерные для десятиборцев,имеющих результаты в среднем 6726 очков с два варианта распределения общего объема ее по этапам годичного тренировочного цнкла.

В верхней строке приведен экспертный вариант, отражающий коллективное мнение тренеров, а в нижней - выявленный на основе изучения практики. Различия между ними заключаются лишь б степени концентрации той или иной нагрузки на отдельных этапах подготовки.

В целом в обоих случаях распределение основгах средств беговой тренировки можно охарактеризовать следующей обобщенной схемой: аоробпая подготовка (на первом этапе, комплексная трешгровка на втором, одновременное развитие скорости к скоростной вшюслн-вости на третьем и четвертом этапах с концентрацией до 60$ годового объема нагрузки, соответствующей основному целевому назначению на каждом из них.

Опираясь на полученные данные, можно утверждать, что тренеры достаточно полно реализуют на практике имеющиеся у них щ>ед-ставлешш к теоретические знания о построении и направленности Т!>йПШКГ8б«»чвГ0 пр.о-фсг£ десятиборцев.

Таблица I

Распределение общего объема багоэой нагрузи различной направленности по этапам годичного тренировочного цикла (в %)

Основные средства

анравленность ! резни бкерго нагрузки | обеспечения

I

I

• I ! 2 " 3 ! ° 1 3

1Х-Х7. ! хп-п |вмг | ГХ-УШ

& ЙОД 32,8 38,0 т

28,3 т ш

372" ад ш т

«И. З63 9 ТТ ■? Ш

ш ■м т

т Щ-

; объем за

год, кы

1.Бег на отрезках до 100 м (96' 100%), км

2.Ейг на отрезках до 100 м Т90-95$), км

Э-Бег на отрзэках ДО Э00 м (90-95$), км

4-Егг на отоезках до 600 м 1[ненее

5- Барьерный бег в соревновательном ритме, км

6.Кроссовый бег,км

скоростная (развивающая)

скоростная

(подцерпива-

ющая)

скоростная: выносливость

повышение аэробной работоспособности

скоростная техническая

повышение общей выносливости

анаэробный алактатный

анаэробный алактаткай

анаэробный

глнколитиче-

ский

аэробно-анаэробный

анаэробный алактатный

аэробный

10,9^0,20 32,2*1,61 15,?±Р,40 50.2ii.32

и

Так, на осеннем отапо подготовки они решают преимущественно задачи повышения аэробных возыоаностей спортсменов путем использования больших объемов кроссового бега и бега на отрезках до 600 м с умарепной скоростью, на зимнем - все средства (гаи большая их часть) используются комплексно на уровне 30-36? ех- годового объема, а весной и летом - решаются задачи развития скорости и скоростной выносливости.

В целом, сложившаяся как результат практической деятельности тренеров система беговой подготовки десятиборцев, вероятно, вполне приемлема и достаточно эффективна, однако некоторые сомнения в отношении высказанных положений вносят специалисты в спринте (А.Левченко, Б.Табачник, Б.Кшко, и.Вилков и др.), которые считают, что программы развития скорости и скоростной выносливости несовместимы. По их мнению, игашо одновременно решать з ад ans развития скорости и скоростной выносливости, но только в той случае, если обе программу умеренны по силе воздействия. Однако, как отмечают авторы, при этом не происходит глубокой адаптации ни к одной из них. Исходя из этого, А.В.Левченко (1984) рекомендует решать задачи по развитию скоростной выносливости посла того ¿сак проделана основная работа по развитию скорости. В совра^анлой яе системе беговой подготовки десятиборцев 'просматриваются определенные противоречия с теш положениями!, которые Быскезивают спе--циалисты в спринта.

Собственно эти противоречия и послуяюш основанием для вкс-периментальной проверки обоих вариантов организация беговой тра-кировки десятиборцев ~ практического и теоретического, разрабо-ташого яа основе гипотезы, а полученные на основе предварительного исследования данные использовались в качестве исходив;:: при

Г\ ■

проведении констатирующей части эксперимента.

Динамика беговой тренировочной нагрузки показана на рис.I,

од литером "А" в констатирующей под литером "Б" в основной ча-,тях эксперимента, За 100$ в данном случае приняты максимальные этйпнне объемы нагрузки той или иной нацравленности, от которых рассчгпгазашзь показатели ее (в процентах) на друпгх этапах.

Из рисунка IA видно, что на осеннем этапе подготовки макси-иаяышия величинами характеризуются объемы бега в аэробном (кросЗ п сиошашом (бег на отрезках до 600 м) рекнмах, па зимнем - объ- . еьа большей части средств концентрируются на уровне 75$ от их максимальных значений, а весной - пиковых величия достигают объ-екн бега с максимальной и субмакснмальной интенсивностью на отрезках до 100 и 300 м. '

В основной эксперименте (рис.1Б) нагрузка более широко варьирует (отсутствует этап комплексной подготовки)•

На какдом этапе на уровне выше средних (более 50$) 'значений находятся объемы нагрузки только в трех упражнениях,, а максимальные показатели отмечаются лишь в двух из них» на осеннем этапе -объемы кроссового бега и на отрезках до 600 м, на зимнем - объему бега с максимальной скоростью и с барьерами, а на весеннем -на отрезках до 300 м с субмаксимальной интенсивностью и до 100 м с ускоренней.

Количественные показатели бега в других упражнениях находятся на уровне ниже средних величин.

Обширный комплекс адаптационных перестроек вегетативных систем, двигательного и регуляторного аппарата, внутренней среды в конечном счете проявляется в повышении функциональной подготовленности и, как следствие, специальной работоспособности.

Функциональная подготовленность является интегральной про-р:зводной функционально-структурной перестройки работающих органов и систем организма (В.С.Осмян, 1983).

Н.Д.Граовская (1983) отмечает, что характер и степень адап-

100-1

50-

до 600м / 90: кроссовый бег

до 100м /90-95$/

барьерный баг

до 100м /96-1001 до ЗСЮм /90-95^/

"I

3

100"

50-

до 600м / 90!

1фоссовый бег ^ \\

\Ч

-

доЮОм /90-95°'/ . "

барьерный бег

до 100м /96-100£/ до ЗООь1 /90-95£/

/ V;

\

I I Г

12 3

этапы подготовки Рис. 1. Дкна'дпса объема боговой нагрузки различной направленности в первой /А/ а второй /Б/ частях эксперимента

%

татп;ошш;с сдвигов различных функций организма на нагрузку зависит в первую отерздь от фяапояогягавокого характера выполняемой ups птои работа.

Днкамика функциональной подготопяениостй дюсятиборцзв в itoao-j.'»vSTTc,'¡o'.t;6¿í а оожшой частях эяспариыг-.нта погасят» па рпо.2.

На первый взгляд изменение показаталей по этапам подготовки не нмеэт супгзственкнх различий. В обоих случаях отмечается шзроклй разброс пх в качана каждой части эксперимента, постепенное сближение от стана к стану к концентрация всех составляющих в 5-7-проц-энтной зона перед стартом.

В отлячиа от первого и трэгьего зтлпов, на втором, как в аотетаткругкпей, тек н в основной частях яксперимлнта, нг-бллдяст-ол pacvowmcoasirao лдпейшх фушошй. Ото спязано с изменением структура беговой нагрузки, а чем ярч« зтн различил, оем СиУ1«з витка резнонаправязиность в динамике показателей.

Так, асли в констатнрувдза чыотч эксперимента ноле-атсли"-® a охрицателькые изменения недостоверны, то в основной части -существенно скшзается аэробная работоспособность и выносливость и достоверно повышается анаэробная, работоспособность (F < 0,05).

При большом внешнем сходстве динамики иокозательИ функциональной подготовленности десятиборцев в констатирующей и основной частях эксперимента шаезотся судаоэдеинне различна в конечных взлшкшах прироста.

Так, если прирост показателей азробной работоспособности (АЭР) и выносливости (АЭВ) примерно одинаков в обоих частях экс-порпгдшта (рис. 3) а составляет соответственно 16,0 а 13,6% но работоспособности я 14,2 н 16,9$ но выносливости, то прирост анаэробной работоспособности (АНР) и выносливости СЛ1ТВ) существенно выше з основном оксперниеите и равен соответственно 4,3/2 (против 2,7%) и 30,(против 23,3>í).

кчм 100 п

% ПФП

16

90

100 П 100п

/V

N V &

XV \>< /

90 ~

12 3

этапы подготовки Рис.2 . Динамика показателей функциональной подготовленности десятиборцев в первой /А/ и второй /Б/ частях эксперимента

IG«

6,5

5,»i

■кй!

á

к

эреид реакция

30« о ц/о

3,6

щ

Юм сД'.

OH'î pOÍUi-

ткзпозтя

слтоеой

нотогщиал

20"

1.1.0

Пя

1

АЗР

16,9 i

Р

ЛЭ.В

первая чеоть эксперимента

4,3

ARP

S,3

30,0

i

ш %

i É

АНЬ

- вторая часть !52гЗ эксперимента

Рио, з Прирост показателей (физической /А/ и (¡г/шедюнаяьной /Б/ подготовленности десятиборцев за время первой / Г~1 / и Bxopoä / Щ| / частей эксперимента

Величины прироста кошюнентов анаэробной производительности достоверно (Р <С 0,05) различается с их значенши/л в констатирующей его части (табло 2).

Таблица 2

Исходные и конечн: ■ показатели физической к функциональной подготовленности десятиборцев в первой п второй частях эксперимента (/Ч 4 кг)

Показатели

Т

Исходный уровень 1

Конечный уровень Г"

I I I Р иксп.^2 эксПд^Г

Время реакции (с)

Бег 30 м с и/с(с) А,49 0,03

| Бэг Ю м с/х (с)

о

Ц Время опоры '.с)

со

Время полета (с)

11,1 0,01

.200 .004

0,603 0,011

Коэффициент ре эк- 3,01 тивности (о-тн.ед.) 0,04

Силовой потен- 265,0 гдаал 6,6

8,061? 4,43 0,02

1,10 0,008

0,151 0,003

0,607 0,014

3,18 0,07

282,5 4,0

0,05 0,05

0,05

0,05

0,05

■0,05

0,05

б;сбн

4,38

0,09 ' 0;008

0,188 0,003

0; 599 0,005

3,22 0,07

285,6 4,9

0,201 0|006

4,28

О г 05 0,008

0,176 0,002

0,6?.3 0,009

0,07

304,4 6,7

0,05 0,05

0,05

0,05

0,05

0,05

0,05

АЭР, м/с 1 АЭВ, % | АНР, м/с АНВ, % КЧМ, %

3,56 0,11

61,0 2,25

8,28 0,05

41,6 3,18

5,83 0,53

3,59 0,11

61,8 2,79

8,32 0,03

45,6 3,50

6,00 0,80

0,05 0,05 0,05 0,05 0,05

4,13 0,09

69,7 1,46

8,50 0,05

51,3 2,45

1,50 0,51

4,08 0,07

72,3 1,40

О ; 68 0,03

63,2 3,06

3,53 0,40

0,05 0,05 0,05 0,05 0,05

Аналогичная ситуация наблюдается в изменении показателей физической подготовленности десятиборцев. •

Tait, прирост результатов в беге на 30 м с низкого стгфта в основной частя эксперимента составил 3,4? против 2,4% в констатирующей его части, а в беге па Ю-метровом отрезке с ходу равен 3,6 и I,^соответственно, разница величин прирост; статистически достоверна (Г < 0,05).

Таким образом, хзрагаер распределения основных средств беговой тренировки, структура ппгрузкд определяет не только направленность и глубину изменения показателей физической и функциональной подготовленности досятиборнзв по этапам, но и конечгое величина их прироста.

В основной части эксперимента, в наиболее значимых для роста .постнлэкий десятиборцев, они существенно и®, что создает более благопрзятгше предпосылки в плаке повышения спортивного результата.

Штегратышм показателем эффективности тргшфовочпсго процесса чвляатся результат соревновательной деятельности.

Прирост общей судам очков за время основной части эксперимента (рис. 4) состарил 6,6? против 3,8;"? в г.еястатпруэщей его части, Разница сумм статистически достоверна (Р< 0,01).

Павболшим вкладом в общую сумму очков характеризуются достижения десятиборцев в группе скоростных видов бега (100, 400 м и л 10 м о барьергыта). Прирост суммы очков в этой группе видов ссствякд соответственно 9,4 н 4,1?. Существенно выше и•величины црщ-оота з прыжках я метаниях. Однако розница в величинах прироста групповых суш очков за время яокстатаруэдей п основной частей эксперимента достоверна только в группе скоростных видов бе-1'Э (Р < 0,01), а в лркяках и иетшшях она незначимо.

Приведенные вкпе факты позволяют говорить о тем, что гипотетический вариант распределения основных средств беговой тренировки по этапам годичного цикла обеспечивает белее высокий при-

4,0

6,7

1 щ

ш

1

т ш

3,9

2,6

т й

6,0

БД

щ

Ш Ш

6,6

Р

'у?.'

ш

..'Я-'

I

Жш

Бег

Црыжкп

Метания

1500 м Ю-борьо

□

первая часть эксперимонтогй

-вторая часть експзри-I мента

Рис. 4 Прирост сумм оч1;ов по группам видов, в беге на 1500 м и в десятиборье за время первой и второй частей эксперимента

рост не только показателей физической и функциональной подготовленности десятиборцев, но и результатов как в отдельных видах, и

ч - ,

прежде всего в беговых, так и общей суммы очков. ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-мет'одической литературы и изучение практического опыта показали, что распределение беговой тренировочной нагрузки различной направленности по этапам годичного цикла у квалифицированных десятиборцев характеризуется широкой ее вариацией ( V > 20%).

2. Организация беговой подготовки предусматривает большую или меньшую степень концентрации тех или иных упражнений в определенные периоды и выражается следующей обобщенной схемой: от

крешупгзотвеяяого использования средств аэробной и смешанной на-празле-шости на осеннем (первом) через комплексное применение всех упраж:«щ;В па зшлшм (втором), к целенаправленному развитию скорости п скоростной выносливости па весеннем (третьем) и летяга (четвертом) этаиах.

3. Суьзлпргаге этапные объемы беговой натоузки у десятиборцев I разряда и 1!Ж в среднем раваы 107,8 юл на первом, 66,4 км на втором, 70,8 км на третьем и 41,3 Н4 па четвертом этапах.

Парциальные объемы развпвазсдей (специфической) нагрузки (без кроссового бега и бега с ускорением) соответственно составляют 14,5, 49,5, 29,1 и 29,5? от общей ее величины за этап.

4. Соотношение объемов беговой нагрузки смешанной и анаэробной (суммарно алактатной и гликолитической направленности кап обладающих наибольшим развивающим эффектом составляющих беговой тренировки характеризуется следующий пропорциями: первый отап - 87,6:12,4-5, второй - 62,9137,155, третий 33,5:61,и четвертый этап - 3316:66,4$.

5. Планирование беговой тренировки по общепринятой (используемой в практике) схеме обеспечивает достоверное (р< 0,05) улучшение к началу соревновательного сезона как показателей физической подготовленности, так и функционального состояния десятиборцев. Прирост показателей физической подготовленности ха-рактезируется относительно плавной динамикой, тшс как мак этапные иг изменения в большинстве случаев недостоверны (Р >0,05).

Компоненты функциональной подготовленности обнаруживают тенденцию к их однонаправленному изменению на первом и третьем этапах, постепенному сближению и концентрации всех показателей на высоком уровне в 5-процентной зоне к моменту первого старта. Рассогласование линейных функций на втором (зимнем) этапе свя~

зоно с существенный изменением структура беговой нагрузки.

6. Достоверна прирост (Р<< 0,01) общей су к<цц очков относительно исходного уровня (цредндущого года) свидетельствует о достаточно высокой »ффективности данного варианта распределения бо-говнх тренировочных средств как в плаке повышения физической к Функциональной подготовленноете, так и роста спортивного результата.

?. Проверка экспериментального варианта планирования беговой тренировки, где максимальные этапные объемы нагрузки на развитие скорости и скоростной выносливости были разведены во времени и первые предшествовали вторим, показала, что прирост показателей физической и функциональной подготовленности в наиболее значимых для повышения достижений досятиборцев компонентах существе нно выше, чем при традиционном распределении беговых трекн-ровоч!шх средств.

Так, результат в беге па 30 и с низкого старта возрос на 3,6? (против 2,4?), на Ю-мзтровом отрезке с ходу - на 3,6? (1,8?), а коэффициент реактивности улучшился на 9,7$ (8,0?), ана-вробкая работоспособность повысилась на 4,3? (2,7?), а выносливость на 30,0? (против 23,3?). Разница показателей во всех случаях статистически достоверна (Р< 0,05).'

'8. Распределение беговой тренировочной нагрузки в последовательности аэробная и смешанная, затем анаэробная алактатная з далее анаэробная гликолитическая с концентрацией до 50? годошх объемов ее на соответствующих этапах позволило десятиборцам улучшить общую сумму очков на 6,6? против 3,6? при традиционной схеме планирования. Разница сумм статистически достоверна (Р<0,0011

9. Установлено, что конечный результат десятиборцев прежде всего связан с повышением достижений в беге на 100, 400 п и 110 м с барьерами. Вклад группы беговых видов в общую сумму сос-

та*;; 44, ей гелс^н-толню обаэ.1 волатазы прямота количества очке®, что судесз-зэпко вшэ, чом в первой паотп эксперимента

1.0, ЦСЛССТ7СЛ5-ПУЭ ЗРгЗЗШЭТ А код на всах ЭТ -Л«, иодготов-ст ¿.¡уч? об о'.-^утс^глга нервно-псн-опсского утомяешш

г о-лорго^чисп н об ля^косглосетт трзсврсксадш: нагрузок ях чида-

С'Хсек расот. оггубянт^здниах по теко лч^евртанэтн

I- тэтвдзэдщп доептнборйя // легкая акте тока. -

1900. - £ Л- - С. 9-1 Г. и соавторстве),

2. Р0слрэ15а.чоиг::5 орзлстз бегоэдп трегардаки стадкфиотрезаи-пех дзепт^йерк&в по 8тг>-к.! гедтагаго ншглп // Совертзнствов"рте тр;->ПлГ.з:;воткого нроцэсс« и покгото1!леш500твп яегао-аглстсв. - Ка-ч-эгозяа: &0ШК. 1591., - 0«. в4-71.

3. Х?р.П1СТ«5рЕО«-;ТЯа Я'ЗПСГОТЗЧССГОГО КС-МП те К-'Я СРОИПОДАШХ 23-

ого:< и Езэтро-и-етс улпэЕпэймЗ глч ода^-ст (¡гопчзегсой яоДготовлея-¿шоти лотам гл5-?оз-!.а!ст'сборв.«1, // трештровоч-

пого г.фопсссл и упрэ.й.^ешэ подгоуиз.'го.таость?) легкоатлетов. - Малахов:??.} ЙЯШ, 1997. ~ С, 00-64 (в согплерстрэ).

4. Езго^ач арегарозга пзаяя^ц.'гровэпгаЕс десятиЗориов // Со-•вершя^зоултав тр.т;рой>у>гпо1'о йрсдасег ч ут^эавявйй« подгетов-

л синостоз леявовялотз- - ГЛача-севза« ЮТ©К, 1991. - С. 4650 (в е-г!.з'зусретге),

5. Еоговке загружен дзсятпбэрдав /./ Легкая атлзткка. - 1982. - Д 3. - С. П-13 (в сойв-торсате).