автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ

Автореферат диссертации по теме "Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ"

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ НАУЧНО-ЙСОЩОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ СПОРТА

На правах рукописи

(ЩВДШ.СЕЕЕЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ:

СГШТУРА • ТЕЗШРОВОЧННХ НАГРУЗОК СПЕЦШБН6Й НШЖШН.ОСТИ .ШтаОВгШШПЖШ З-Ч" годов ОБУЧЕНИЯ В '7ЧЕЕЮ-ТШИИ)ВеЧШ1 1ТУ)ШТ ■ 'ШЮШШШЩрЛ,'

:Т3.00..0терршг'и;яетрдшса фЕга^ского Боепитания, . спортивной, тренировки - "2 - оздорозЕтельной физической культуры

.А В Т.О РБ.5Е Р А,Т

^ссаргахщи на ерискание ученой-стетня . нандадага ■ пвдагоюте ских наук

Москва -1992

Работа выполнена в Центральном научно-исследовательском институте спорта.

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник

в.г.никшшкин

Официальные оппоненты: доктор биологических наук, профессор В.К.БМЬСЕВИЧ кандидат педагогических наук, доцент Э.С.030ЛИН

Ведущая организация: Московский педагогический университет им. Н.К.Крупской.

Защита состоится /¿¿-¿¿¡¿/¿'сЯ* " 1992 г. в ^~час.

на. заседании специализированного совета К 045.10.01 Центрального научно-исследовательского интетитута спорта по адресу: Москва, Елизаветинский пр., д. 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ВНИИФК.

Автореферат разослан " ¡зг-^и&с^' 1902 года.

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических наук,

старший научный сотрудник ' В.В.ГШЯЗОВА

ОБЩАЯ ХАРАКЗЕЖТИКА РАБОЙ.

Актуальность. Неуклонный рост тренировочных и соревновательных нагрузок в юношеском возрасте предъявляв? высокие требования к организму бегунов на короткие дистанции. Использование неадекватных тренировочных нагрузок в этом возраста нонет привести к хроническому перенапряжения или травмировании спортсменов /Фил¡га ВЛ.,1985,1987/. 3 связи с эган в настоящее время остро стоит проблема рациональной организации тренировочных нагрузок в годичном цикле и на отдельных эго этапах /Набатникова И.Я.,1975,1983/. Несмотря на значительное количество рабог в области юношеского спорта, ряд важных разделов остаются недостаточно разработанными. Так, ке определена последовательность использования тренировочных нагрузок различной направленности во времени, ве выявлены допустимые объемы средств специальной подготовки в годичном цикле и на отдельных его этапах, нет данных об удельном весе тренировочных воздействий специализированных упражнений в кезоциклах с различной направленностью. Отсутствие в методической литературе конкретных рекомендаций по этим вопросам является причиной форсирования тренировочного процесса, что приводит к стабилизации или остановке достижений спортсменов, занимающих ведущее положение в стране. Таким образом, решение задачи по определении содержания и структур специальной подготовки на различных этапах годичного цикла является актуальным.

Цель исследования - дальнейшее совершенствование системы подготовки юных бегунов на короткие дистанции.

Гипотеза исследования.

Предполагалось, обЧены специальных беговых нагрузок могут быть допустимыми в том случае, гели они соответствуют 4тункци-ональным возможностям нервно-тяшечного аппарате, а построение го-

дачного цикла долхно предусматривать последовательное применение мезсциклов с различной направленностью. тренировочных нагрузок.

Научная новизна и теоретическое значение исследования^ Результаты исследований вносят рад новых положений в методику подготовке шнх бегунов на короткие дистанция:

- определена эффективность влияния разлпчннх тренировочных блоков специальной направленности на ША иные спортсменов;

- выявлены допустимые объемы тренировочных нагрузок в го-дачном цикле подготовки бегунов-сщшптеров 14-16 лат;

- определено соотношение средств специальной подготовки на различиях этапах годичного цикла у юных бегунов на короткие дистанции;

- обоснована рациональная структура тренировочных нагрузок специальной направленности на отдельных этапах годичного цикла подготовки бегунов 3 и 4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивные школ.

Практическая значимость результатов работы заключается в возможности их элективного использования при построении годичного цикла тренировки шых бегунов на короткие инстанции, а именно:

- разработана структура тренировочных нагрузок юных бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки;

- определены количественные и 'качественные характеристика специализированных средств в .ыезодиклах тренировка.

Полученные данные, люгут быть использованы для составления тренировочных програьЕл в учебно-тренировочных группах детско-юношеских спортивных школ, в специализированных легкоатлетических классах общеобразовательных школ, а такге для написания

программно-нормативных документов для ДЮШ, СДШОР и УОР. Пред- . ложенные варианты построения тренировочного процесса позволяет избегать форсированную подготовку, создать необходимую базу общей физической подготовленности, при этом не сникать темпов прироста спортивных результатов, оставлял резерва в использовании специфических нагрузок-на более поздние этапы спортивного совершенствования.

В связи с этим, на защиту "выносятся слздудщие положения:

- способ распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных бегунов на короткие дистанции в связи с закономерностями развития спортивной формы;

- соотношение параметров специальных бегозкх нагрузок в ме-зоциклах с различными тренировочными задачами;

- использование высокоинтенсзвных тренировочных нагрузок на 20% меньше программных требований, но с более рациональным их распределением в годичном цикле позволяет выполнить долгные норш и достичь целевого спортивного результата.

Объем и структура диссертации

Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, указателя литература и приложения. Работа изложена на 173 страницах машинописного текста и содергит 35 таблиц, 16 рисунков. Библиография составляет IBS'1 источников, из них 18 зарубежных".

Первая глава посвящена аналитическому обзору научно-методической литературы. Вторая глава содерлиг описание задач, методов и организации исследования. В третьей и четвертой глазах пред-, ставлены результаты собственных исследований, а в- пятой - их обсуждение. Выводы, практические рекомендации, приложение и акты внедрения результатов исследования в практику завершают дассер-

тацию.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОГОШИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В процессе работы решались следуицйе задачи:

1. Выявить последовательность построения тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки еще бегунов на короткие дистанции;

2. Определить эффективность средств специальной подготовки в.ыезоцтинх с различной преивдщественнои направленностью;

3. Экспериментально обосновать структуру специальных нагрузок в годичном цикле тренировки.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: изучение литературных источников и методических материалов; обобщение передового практического опыта; педагогические наблюдения; изучение тренировочной документации; педагогические контрольные упражнения (тесты); реакциометрш. по методике Ю .В .Верхоканского; полидинамометрия по методике А .В .Короб-кова, Г.ЙДерняева; педагогический эксперимент; метода математической статистики.

Организация исследования

Вабота проводилась в течение четырех лат (1985-1389 гг."). На первом этапе (1985 год) осуществлялось предварительное исследование с цельв обобщения передового практического опыта подготовки епых бегунов на короткие дистанции. В ходе исследований проводился анализ тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки сильнейнЕС юных бегунов-спринтеров. В результате бняи еняв-лзны временные проиеяутки (шзощшш), в рамках которых прослаивается преимущестаенноз использование того ели иного тренировочного средс-геа.

На следующем этапе для .решения второй задачи проводилось предварительное исследование, в котором участвовали шые бегуны на короткие дистанции 15-16 лет ( Л. = 20), нмэпцде квалификацию ' на уроЕне^-3 спортивных разрядов. v

Для решения поставленной задачи в кадда кезоцикле определялись компоненты тренировочной нагрузки (дпгна отрезка, интенсивность бега, объем бега в повторной работе и пауза для восстановления) , которые соответствовали функциональным возможностям нерЕЯо-ншечного аппарата спорт смаяов.

Определение этих компонентов осуществлялось по величине г характеру изменений показателей максимально! относительной и взрывной силы мышц сгибателей стопы в послерабочем периоде.

Результаты предварительного исследования позволят получить тренировочные блоки для специальной подготовки юных бегунов на короткие дистанции.

Исходя из материалов учебной программа дня ДШ и СЛДШОР по бегу на короткие дистанции, спринтерскую подготовку, (специализированные средства) на общеподготовительном этапе необходимо проводить 2 раза в недела, на • специально-подготоЕИтельном - 3 раза и на соревновательном этапе - 4 раза . Специализированные нагрузки на этих занятиях должны составлять конкретные количественные величины в зависимости от задач трегггровочнсго кссстакла.

Этими величинами явились тренировочные блоки, выявленные в предварительном исследовании. Сумма пробегаемых отрезков для спринтерской подготовки на каждом из тренировочных занятий позволила определить объемы нагрузок специальной направленности в недельных, месячных и годичном циклахI

На третьем этапе исследований проводился заключительный педагогический эксперимент в течение двух годичных циклов (с 1987

до 1989 года) . В эксперименте приняли участие две группы (по Í2 человек) юные бегунов на короткие дистанции 15-16 лет, зашшаю-щизсся в ДЩП. Груши были равны по возрасту, уровню физической подготовленности и спортивным результатам на уровне 3 разряда.

Общее тестирование проводилось1 три раза в 'год (начало учебного года - сентябрь, зимний соревновательный период - январь, i

летний соревновательный период - ешь) .

, ЕЕЗШТАТЫ ИССЛЕДОБАНИЯ И-ИХ ОБСЩЕНИЕ

Последовательность построения тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки юных бегунов на короткие дистанции.

Для выявления особенностей построения годичного цикла подготовки юных бегунов на короткие дистанции-обрабатывались спортивные дневники. При этом рассчитывался объем тренаровочннх средств по недельным ыикроциклаы. На основании полученных данных ыозшо откатить, что распределение нагрузок на протяжении годичного цикла имеет двухпиковую кривую. Первый пик повышения объемов приходится на осенне-зимний подготовительный период, а второй -на весенне-летний. Вместе с этим, повышение нагрузок каддого из рассматриваемых средств подготовки планируется в определенных .временных промежутках. Наибольший акцент кроссового бега приходится на октябрь, силовых упражнений - на перЕне три недели по. ября, прыаковнх упражнений - на последят недели ноября и на первые две недели декабря,-бега с интенсивностью SI-IG02 на отрезках болзз 100 иэтров - на последние две недели декабря и на первую недели января, бега с интенсивностью S6-IC0? ж 91-55% на отрезках ъанее 100 метров-- на вторую, третью н четвертую недели января.

Во втором полугодичном цикле наибольший акцент рассматриваемых средств приходится на следующие временные промежутки: кроссо-' вый бег - последняя недела февраля и перше две недели марта; силовые упраянения - третья, четвертая неделя шрта и первач неделя апреля; црыжкозые упражнения - вторая, третья и четвертая недели апреля; бег с интенсивностью 51-100$ на отрезках свыше 100 метров - первая, вторая и третья недели мая; бег с интенсивностью 91-95$ и 9S-I00$ на отрезках' менее 100 метров - четвертая неделя мая и перше две недели ихзня.

На основании полученных данных можно отметить, что в годичном цикле подготовки частные объемы основных тренировочных средств имеют волнообразный характер распределения, а нагрузки однонаправленного тренировочного воздействия сосредоточены в отдельных мезоцшслах.

Сравнительная эффективность средств специальной подготовки

в мезоцшслах с различной преимущественной направленностью

Определение рациональных режимов тренировочных нагрузок специальной направленности проводилось в ыезоциклах с различными тренировочными задача из, последовательность которых была выявлена при обобщении передового практического опыта. Для решения этой задачи в каздом мезоцикле оценивался тренировочный эффект бега на 60, 100 , 200 и 300 метров с интенсивностью 95-100$, 91-95$ и 80-90$.

Особенности воздействия перечисленных нагрузок были отражены в динамике показателей максимальной относительной и взрывной силы мышц подошвенных сгибателей стопы спортсменов в десятжмннутноы периоде восстановления. Например, на специально-подготовительном этапе анализ данных исследований позволяет отметить, что к нагрузке , превышавдей функциональные возможности нервно-мышечного •

аппарата, относится der на 60 метров с интенсивность!) 96-100$, а такне бег на 100 метров с интенсивностью 96-100, 91-95 и 80-90$. Об этом.говорит то, что после пробегания перечисленных дистанций на первой минуте отдыха произошло уменьшение показателей максимальной и взрывной силы спортсменов соответственно на 10, 4, 3 и 4$ (Р< 0,05)¡ В научно-методической литературе Д).И .Данько ,1984/ такая ответная реакция на нагрузку обозначается фазой "восстановительного торыозЕНИя". Наличие этой фазы сразу после бага гово- -рит о чрезмерности применяемой нагрузки, которая вызывает снижение тонуса ЦНС и угнетение двигательной функции мышц.

Вместе с этиа, бег на остальных отрезках относится к рациональный тренировочным нагрузкам, так как посла пробегания у спортсменов зарегистрировано достоверное увеличение показателей максимальной и взрзвной силы. Так, после бега с максимальной ' скоростьп на 200 кзтров эти показатели изменились на 11$ (Р< 0,05), а после бега на 300 метров в том se режиме - на Т3% (Р <0,05). После бега с субмаксимальной и средней скоростью на дистанциях 200 и 300 метров увеличение произошло соответственно на 10_ ж 9$ (? <; 0,05). Эта изменения говорят о допустимости нагрузки, которая вызывает возбуждение ЦНС с выраженным усилением двигательной функции мышц. Такое проявление в деятельности нервно-мышечного аппарата определяется как фаза "остаточного" или "послерабочего возбувдения". Вместе с этим, из рекомендаций Ю.И.Данько /1984/ следует, что регистрация данных в первом периоде отдыха позволит определить время для повтора тренировочной нагрузки. Приступать к повторной работе выгодно во время фазн "повышенной работоспособности", которая, как правило, следует за фазой "послерабочего возбуждения" ж следующей за ней фазой "восстановительного торыожения". Наличие фазы "повышенной работоспо-

собности" отмечается улучшением функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

Исходя из этого, в рассматриваемом примере продолжительность паузы отдыха после бета на 200 и 300 метров с интенсивностью 80-90$ должна составлять 5 минут; с интенсивностью 91-95$ -7 минут; с интенсивностью 95-100$ - 10 икнут. Именно в этот момент отдыха зарегистрирована паза "повышенной работоспособности? во время которой произошло увеличение показателей i/a к стальной и взрывной силы после перечисленных отрезков соответственно на 4, 6, Ъ, 4, 7 и S$ (Р < 0,05)" Лаже эта отрезки с установленной паузой отдыха были использованы в повторной работе. После каждого пройегания определялось функциональное состояние нервно-да-шечного аппарата спортсменов^ Аезлиз полученных данных позволяет отметить,- что рациональными являются следущив серии бета: 2x200 м С интенсивность 95-100$), 2x300 м (интенсивность 95-100$), 4x60 м (интенсивность 91-95$), 4x200 м (интенсивность 91-95$ и 80-90$), 3x300 м (интенсивность 91-95$ и 80-90$). При этом снижение" регистрируемых показателей в сравнении с исходным уровнем ■ после кандой из. перечисленных серий составило соответственно 3, 4, 5, 4, 4 и 6$ (Р <0,05). Такой комплекс исследований проводился во всех тренировочных мезоциклах, что позволило определись рациональные режимы бега с максимальной и околоыаксишльной интенсивностью (табл. I, 2). Еа основе этих данных была получена структура тренировочных нагрузок специальной направленности (табл. 3).

Результаты педагогического эксперимента.

Задачей педагогического эксперимента явилось обоснование структуры тренировочных нагрузок специальной направленности, полученной по результатам предварительного исследования. Для про-

Ваопределение тренировочных средств и условия их выполнения в первом полугодичном цикле

Эта ПН 'г о д г о т о в к И

Режимы беговых нагрузок Общий подготовительный. Специальный ■ подготовительный Соревнователь' ный

Пезо ЦИК Л"Ы

I' -йп-': : -:2-й 3-й 4-й 5' -й

Количестве) Пауза (мин.) Коли-чест- (раз) (583 Количество 1 (раз) Пауза [мин.) Количество (раз) (минЛ Коли-чест-во ч (раз) ,Пауза (мин.)

I, Бег с интен- < 4x60 7

сивностью

96-100$ 2x200 2x300 10 10 2x200 2x300 7 10

2. Бог с интен- 3x60 7 4x60 7 ■ 4x60 7

сивностью 5x100 7

91-95$ 4x200 10 4x200 7 . 4x200 5

4x300 10 3x300 7 4x300 7

3. Бег о интен- 4x100 10 5x100 7 5x100 5

сивностью 3x200 10 4x200 10 4x200 5 5x200 5

80-90$ 4x300 10 -4x300" 7 ...... •3x300 -, 5 ' ■4x300 7

Распределение тренировочных средств и условия их выполнения во втором полугодичном цикле

Этапы подготовки

Рояиш беговшс

Общий подготовительный.

Специальный .шдготови-тельный

Соревноватоль-_ный_

Мезоциклы-

нагрузок 1-й 2-й 3-й ■ - 4-й 5- -й

Коли-чэот- I (раз) ¿ауза Коля-чест- I (раз) 1ауза лдин) Коли-чест- I во ( (раз) 1ауза ляш) Коля-част- I во < (раз) 1ауза Коли-чест-во (раз) Пауза (мин)

I. Бег с интен- 5x60 5

сивностью 4x100 ' 7

96-100$ 2x200 2x300 7 7 3x200 3x300 7 7

2. Бег с интен- 4x60 5 4x60 5 5x60 5

сивностью 5x100 7 4x100 5 6x100 5

91-95$ 3x200 10 4x200 7 5x200 7 5x200 7

2x300 10 4x300 10 4x300 7 4x300 7

3. Бог с интен- 5x100 7 5x100 5 4x100 5 4x100 5

сивность» ' 4x200 7 5x200 7 . 3x200 7 4x200 5 4x200 5

80-90$ 4x300 10 4x300 7 •3x300 7 4x300 5 5x300 5

Структура тренировочных нагрузок специальной направленности юных бегунов на короткие дистанции в .годичном цикле подготовки

Э т 1 а пн Ц 0 д г 0 топки

Первый полугодичный цикл Второй полугодичный цикл Суш® ■

Тренировочные средства Общоподготови- . тельный Спец. подготовит. Соревнова- . Общеподготовительный . тельный Спец. подготовит. Соревновательный за - год

Тренировочные мезоциклы

• 1-й "2-й 3-й ■4-й • 5-й 6-й.....1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й

I. Бег с интенсивностью 96-100$, юл - — - 1,0 2,0 0,6 - ' 1,4 3,1 1,6 9,7

2. Бег с интенсивностью 91-9558, т 1,78 2,98 1,28 0,75 - 1,2 3,54 4,2 1,9 1,4 19,03

3. Бег о интенсивностью 80-90$, км 4,0 4,0 2,4 1,6 5,0 3,7 1,9 1,6 / 24,2

верки эффективности этой структуры, с сентября 1988 по ишь 1990 года был проведен педагогический эксперимент, в котором участвовали бегунн-сприитеры 3 года обучения в учебно-тренировочных группах ДШ1. Было организовано две группы (опытная и контрольная) по 12 человек в каждой. Спортсмены опытной группы тренировались на основе разработанной структуры тренировочных нагрузок, в то время как спортсмены контрольной - использовали действующую поурочную программу по легкой'атлетике для ДЮСШ и СДШОР (1985 год). Еа общеподготовительных этапах спортсмены контрольной группы по сравнению с опытной выполнили больший объем специальных беговых нагрузок, в то же время объемы остальных средств подготовки были меньше. На специально-подготовительных этапах сохранилась такая не тенденция, а на соревновательных - все объемы контрольной группы превышали опытную. Количественные характеристики выполненных объемов тренировочных нагрузок опытных групп представлены в табл. 4.

Анализ данных таблицы позволяет отметить, что при одинаковом количестве тренировочных занятий (Р < 0,05) в обеих группах объемы тренировочных средств специальной направленности -имели различную величину. Так, спортсмены контрольной группы использовали 23,3 км бега с интенсивностью 96-100$, 27,7 км бега с интенсивностью 91-95/2, 32,5 км бега с интенсивностью 80-90$. Эти тренировочные нагрузки прэвкяавт объем бета опытной группы соответственно на 13,5, 8,4, 8,3 гад.

Средства прыжковой, силовой и кроссовой подготовки в обеих группах, в отличие от средств специальной подготовки, таких различий не имели. Например, разница между объемами прыжков в контрольной и опытной группах составила 0,5 тыс. отталкиваний, в силовых упражнениях - I тонну, в кроссовом беге - 4 км.

Сравнительная характеристика тренировочных нагрузок, выполненных юными бегунами-спринтерами за два года эксперимента

Общий объем нагрузок по группам

Параметры Первый год Второй год Достовер-тренировочных зкопегамента-эксперимента- ность

нагрузок опыт. контр, опыт, контр. ШЗЛЯЧИЙ

нагрузок . груша группа группа группа различив

Х±тГ X - т. х±т-Х'±пг. р р

XI х2 хЗ х4 х1-х2 хЗ-х4

I. Бег с интенч- -9,7 23,3 14,8 " 28,5 <0,05 <0,05

сивностью ±0,24 ±0,96 ±0,74 ±1,38

96-100$, км

2. Бег с интен- 19,0 27,7 20,56 29,2 < 0,05 <0,05

сивностью ±0,32 ±0,68 ±0,96 ±0,72

91-95$, км

3. Бег с интен- 24,2 32,5 31,6 40,0 . < 0,05 <0,05

сивностью ±0,9о ±1,12 ±0,78 ±1,03

80-90$, км

4. Прыжки ж 6,75 6,2 7,56 7,3 >0,05 >0,05

прыжковые ±0,ЗГ ±0,78 ±0,52 ±0,34

упражнения,

количество -

отталкиваний

5. Упражнения с 157 156 160' 159 >0,05 >0,05

отягощением, -1,41 ±•2,3 -1.6 ±2,2

тонн •

6. Кроссовый бег , 161,5 162,5 164,5 163,5 >0,05 >0,05

км ±1,14 ±2",6 ±1,34 ±0,92

7. Количество 227 226 . 230 228 >0,05 >0,05

тренировоч- ±2,68 ±3,51 ±2,16 ^,39.

ных занятий

8. Количество 12 12 14 14 >0,05 >0,05

соревнований ±0,31 ±0,05 ±0,36 ±0,21 • - ■

На втором году эксперимента объемы тренировочных нагрузок в обеих группах увеличились согласно учебной программе для ДЮСШ и СДШОР (табл. 4). Из таблицы видно, что у спортсменов опытной и контрольной групп в объемах кроссового бега, силовых, прыжковых упражнений, а также в количестве тренировочных занятий и соревнований достоверных различий нет. Достоверные различия имелись в объемах бега с интенсивностью 96-100$, 91-95$ и 80-90$. Распределение этих средств в годичном цикле и их соотношение в мезоциклах в сравнении с первым годом эксперимента не изменилось.

По результатам педагогического эксперимента (табл". 5) мозно отметить, что у спортсменов опытной группы за 2 года тренировки произошли более значительные изменения, чем в контрольной. Это подтверждается достоверными различиями меггруппоБЫх показателей по таким тестам, как: бег на 20 м, 30 м, 60. м, 100 а, прыглк в-длину с места и тройной прыжок в длину с места. Вместе о этим, статистически достоверных различий в результатах бега на 200 и 300 метров не обнаружено.

По всем показателям относительной силы машц ног, кроме подошвенных сгибателей стопы, различия недостоверны.

Рассматривая данные реакциометрии по методике В,В.Верхошан-ского, можно отметить, что в опытной группе произошли значительно большие положительные изменения, чем в контрольной. Это определило достоверное различие в скоростно-силовом показателе мезду спорт сменами обеих групп.

Выполнение учебных нормативов в опытной груше составило 76,6$,. в то время как з контрольной - 60,2$. К тему ае, исходя из направленности тренировочного процесса на специализацЕО з беге на короткие длстанцшх, в опытной группе процент выполнения учебных нормативов, характеразушпг уровень развития быстроты и

Итоговые показатели физической подготовленности юных бегунов-спринтеров по окончании педагогического эксперимента

Контрольные уцраянения и показатели Опытная J груша "i tm- Контрольная группа I Достоверность различии между группами Р

Бег на. 20 м 2,04*0,012 2,1 *0,02 <0,05

с/х, с

Бег на 30 ы 4,13*0,01 4,2 *0,02 <0,05

с/с, с

Бег Еа 60 м 7,18*0,017 7,28*0,03 <0,05

с/с, с

Бегала 100 м, с 11,46*0,03 11,6*0,033 < 0,05

Бег на 200 ы, с 24,62*0,09 24765*1,47 >0,05

Бег на -300 ы, с 38,34*0Д1 ~ 38,15*0,16 >0,05

Прыкок в длину 273 i 1,05 266 1 1,47 <0,05

с/м, см

Тройной црынок в 819 ± 1,07 809 -1,49 <0,05

длину с/м, см

Становая динамо- 2,97 i 0~0Г2 2,95 t 0 ,009 >0,05

метрия, отн.ед.

Высота выпрыги- 0,46 t 0,003 . 0,44 t 0,005 <0,05

вания после

прыкка в глуби-

ну (40 см), ы

Скоростно-сило- . 2,69 *■ 0 ,03 2",53 t 0,05 <0,05

бой показатель,

усл.ед. -

скоростно-силоеых качеств по отношении к контрольной группе выше соответственно на 33 и 29^ (табл. 6).

Таким образом, положительная динамика Физической подготовленности иных бегунов на короткие дистанции, высокие темпы прироста спортивного результата в годичном цикле тренировки, выполнение учебных нормативов свздетельствует об эффективности предложенной структуры тренировочных нагрузок.

Таблица 6

Выполнение должных норм спортсменами контрольной и опытной групп

Контрольные Опытная группа Контрольная группа

упражнения Кол-во Доля, % Кол-во Доля, %

I. Бег на 20 и с/х, с 9 75 о 42

2. Бег на 30 м с/с, с 10 83 6 50

3. Бег на 60 м с/с, с 10 83 7 58

4. Бег на ТОО м, с '9 75 5 50

5. Бег на 200 м, с 7 58 8 67

6- Бег на 300 м, с 5 50 8 Б7

7. Прыжок в длину 12 ТОО 8 67

с места, см

8. Тройной прыжок в 10 63 7 5 8

длину с места, см

9. Становая динамомет- II 83 10 23

рия, отн.ед.

2 ?с ,s 60,2

ВЫВОДЫ

I. Годичный цикл подготовки юных бегунов на короткие дистанции разделяется на два голутодичных, характеризующихся последовательным распределением частных объемов тренировочных средств. В первом ыезоцжкле используются нагрузки преимущественно аэробной нацравленности,.во втором - силовой, в третьем - скоростно-сило-вой, в четвертом -. на скоростную выносливость, в пятом - на быстроту.

2', .Проведенные исследования показали, чао общий объем тренировочных нагрузок в ыезодиклах колеблется от 2,3 до 20,7$ от общегодового объема. При этом, максимальный объем нагрузок для воспитания общей выносливости в месячном цикла достигает 20,7$, для воспитания силовых качеств. - 16$, скоростно-силовых качеств -14$, скоростной.выносливости - 12,5$, скоростных возможностей и быстроты -12,7$.

3. Анализ состояния нервно-мышечного аппарата юных бегунов на короткие дистанции в первом и втором тренировочных мезоциклах осенне-зимнего подготовительного периода позволяет рекомендовать в рамках специальной подготовки бег с интенсивностью 80-90$; в третьем - 91-55$ е S0-3Q$; в четвертом - 96-100$ (свыше 100 метров) , 91-95$ и 80-90$; в пятом - 93-100$ и 91-95$:

В первом мезоцикле весенне-летнего подготовительного периода рациональным является бег с интенсивностью 80-90$; ¿о втором -91-95$ (свыше 100 метров) и 80-90$; в третьем - 91-95$ и 80-9П$; в четвертом - 96-100$ (свыше 100 метров), 91-95$ и 80-90$; в пятом - 96-100$ и 91-95$.

4. Тренировочные нагрузки в годичном цикле подготовки для бегунов в учебно-тренировочных грушах спортивных школ должны

тлеть следущие объемы:

- бег с интенсивностью 96-100$: 3-й год обучения - 9,7 км, 4-й год обучения - 14,8 км (соответственно 12 и 22$ от общего объема спринтерского бега);

■ - бег с интенсивностью 91-95$: 3-й ход обучения - 19 км, 4-й год обучения - 20,6 км (соответственно 36 и 31$ от общего объема спринтерского бега) ;

- бег с интенсивностью 80-90$: 3-й год обучения - 24,2 км, 4-й год обучения - 31,6 км (соответственно 46 и 47$ от общего объема'спринтерского бега).

Задачей этапа углубленной спортивной тренировки является создание фундамента разносторонней физической подготовки. В свете этого, общий объем кроссового бега доляен составлять для 3 и 4 годов обучения соответственно 160 и 165 юл; упражнений с отягощениями - 155 и 150 тонн; щшковых упражнений - 6,8 и 7,6 тнс. отталкиваний.

5. Экспериментальная проверка структуры специальных беговнх нагрузок юных бегунов-спринтеров показала, что уменьшение объема высокоинтенсивных тренировочных средств на 20$, но более рациональное их распределение в годичном цикле позволило спортсменам опытной грушщ показать спортивный, результат в беге на 100 метров выше, чем в контрольной, на 0,14 сек. В опытной группе за время педагогического эксперимента спортивный результат улучшен ш 1,14 сек (9,9$); в контрольной группе - лишь на 0,96 сек (8,3$)..

6. Результаты педагогического эксперимента показали, что уровень физической подготовленности в" опытной группе зырос по сравнения с исходным от 7,4$ в беге та 30 метров до 16$ в становой динамометрии, в то время как в контрольной - от 5,6$ до 14,8$.

По показателям относительной статической силы мышц произошел прирост в опытной группе от 5,4$ в разгибателях бедра до 41,5$ в сгибателях голени, а в контрольной соответственно - от 4,8$ до 3,9$. В скоростно-сюювой подготовленности обнаружен прирост у спортсменов опытной группы от 10,9$ во времени полета после отталкивания от тензоплатфорда до 43,1$ б скоростно-силовом показателе, а в контрольной соответственно - от 9,5$ до 36$.

7. Ба основе результатов педагогического эксперимента ыозко утверждать, что апробированная структура тренировочных нагрузок является более эффективной, дня развития физических качеств шых спортсменов, о чем свидетельствует выполнение учебных нормативов в опытной, группе на 76.,6$, а в контрольной - на 60,2$. В то se время процент выполнения учебных нормативов, характеризующих уровень развития быстроты и скоростно-силовых качеств, в опытной группе по отношению к контрольной выше соответственно на 33$ и 29$.

Список работ, опубликованных но теме диссертации

1. Скрыгин C.B. Определение эффективных средств подготовки иных бегунов-спринтеров на различных этапах, годичного цикла / Проблемы научно-методического обеспечения подготовки спортивных резервов: Тез. докл. облтй науч.-практ. конф., Минск: ГГУ еу.. Ф.Скоршы, 1989.- С.70-72.

2. Скрыгин C.B. Структура средств специальной подготовки шых бегунов-спринтеров в мезоциклах подготовительного и соревновательного. периодов / Построение и содержание тренировочного процесса учащихся спортивных школ: Сб. науч. тр. ВВИИ0С.-М., 1990.- С.99-102.

3. Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок для учащихся учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДШОР: Методические рекомендации / Под общ. ред. МЛ.Набатниковой. -М.: ВШИШК, 1990.- 22 с.

4. Ннкитушкин Б.Г., Скрыгин C.B. Распределение тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки бегунов на короткие дистанции / Построение тренировки по годам обучения в спортивных школах: Тез. докл. П-йВсес. науч.-практ. конф. ; М.: Госкомспорт СССР, ЕНИИФК, 1987,- С.37-38.