автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ

Автореферат диссертации по теме "Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ"

г1-Л 0 6 9 2;''

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНОШГУТ СПОРТА

Па щавах рукописи

СКРЫГИН .СЕРГЕЙ ВЛАДШ-.ЗДРОЕЯЧ

СТРУКТУРА: ттшвочшх НЛГг/ЗСК СШЕЦШЛЬНеЙ НАПРАБДЕННОСТИ.ЩУДОВгШЩТКРОВ •'. 3.^4" ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ В 'ТЧЕШО-ТРЩгаВОЧННХ: ЩГПТА1 • .; сиорга5гЖ'1Ноя ' .

.13.00.04:'- теорню'кпэтод^'физического воспитания, 'спортивной, тренировки'л-оздоровительной физической. культуры

„АБТ.ОРБ.ФЕ Р1,Т

^ссартации' на соискание ученой -степени . кандидата педагогических наук

Москва -.1992

Работа выполнена в Центральном научно-исследовательском институте спорта.

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник В.Г.НИЖГУШКИН ~ «

Официальные оппоненты: доктор биологических наук, профессор В.К.ВАЛЬСЕВИЧ кандидат педагогических наук, доцент Э.С.ОЗОШИН

Ведущая организация: Московский педагогический университет им. Н.К.Крупской.

Защита состоится «¿г- " 1992 г. в ■г^'час.

на.заседании специализированного совета К 046.10.01 Центрального научно-исследовательского интститута спорта по адресу: Москва, Елизаветинский пр., д. 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ВНИИФК.

Автореферат разослан

.¿г. ¿^¿-¿й^Г"1992 года.

Ученый секретарь

специализированного совета - ^

кандидат педагогичэсхих наук,

старший научный сотрудник З.В.ШПЯЗОВА

' : | ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ.

V. : -I I

"Актуальность. Неуклонный рост тренировочных и соревновательных нагрузок в юношеской возрасте предъявляв? высокие требования к организму бегунов на короткие дистанции. Использование неадекватных тренировочных нагрузок в этом возрасто мояет привести к хроническому перенапряжении или травмирования спортсменов /Филин В.П.,1585,1967/. В связи с этим в настоящее грвыл остро стоит проблема рациональной организации тренировочных нагрузок в годичном цикла и на отдельных его этапах /Набатникова Ц.Я.,1975,1983/. Несмотря на значительное количество работ в области снсяоского спорта, ряд ватлс разделов остаются недостаточно разработанными. Так, не определена последовательность использования тренировочных нагрузок различной направленности во времени, из выявлены допустимые объемы средств специальной подготовки в годичном цикле и на отдельных его этапах, нет данных об удельном весе трешфовочных воздействий специализированных упражнений в пззоциклах с различной направленностью. Отсутствие з методической литературе конкретных рекомендаций по этим вопросам является причиной форсирования тренировочного процесса, что приводит к стабилизации или остановке достижений спортсменов, занимающих ведущее положение в стране. Таким образом, решение задачи по определении содержания и структура специальной подготовки на различных этапах годичного цикла является актуальным.

Цель исследования - дальнейшее совершенствование системы подготовки юных бегунов на короткие дистанции.

Гипотеза исследования.

Предполагалось, -г?" специальных беговых нагрузок мо-

ч.

гут быть допустимыми в том случае, ссли они соответствуют функциональным возможностям нервно-мышечного аппарата, ? построение го-

дачного цикла дозано предусматривать последовательное применение ыезациклов с различной направленностью.тренировочных Еагру-ЗОК.

Научная новизна и теоретическое значение исследования. Результаты исследований вносят рад нобнг положений в методику подготовки ганх бегунов на короткие дистанция:

- определена эффективность влияния различных тренировочных блоков специальной направленности на ША тшнг спортсменов;

- выявлены допустимые объемы тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки бегунов-спринтеров 14-16 лет;

- определено соотношение средств специальной подготовки на различных этадзх годичного цикла у тагах бегунов на короткие дистанции;

- обоснована рациональная структура тренировочных нагрузок специальной направленности на отдельных этапах годичного цикла, подготовки бегунов 3 и 4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивЕнс шкод.

Практическая 5начж.;осгь результатов работы заключается в возможности их элективного использования при построения годичного цпкла тренировки веых бегунов на короткие дистанции, а шенно:

- разработана структура тренировочных нагрузок алых бегунов на короткие дистанции в годичном цикло подготовки;

- определены количественные е 'качественные характеристики спецЕализврованЕнх средств в.ыезоциклах треЕпровка.

Полученные дгкшо иогут быть попользованы дан составления тренировочных программ е у^ебно-траяпровочных группах детско-юношеских спортивных ихол, в специализированных легкоатлетических классах об^есбразозательшк школ, а такзо для напасайся

программно-нор»дагжвных документов для ДЮС53, СДНПОР и УОР. Пред- . лояенные варианты построения тренировочного процесса позволяет избегать форсированную подготовку, создать необходимо базу общей физической подготовленности, при этом нэ сниглть тестов прироста спортивных результатов, оставляя резервы в использовании специфических нагрузок .на более поздние этапы спортивного совершенствования.

В связи с этим, на защиту "выносятся слздудцяе положения:

- способ распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных бегунов на короткие дистанции в связи с закономерностями развития спортивной формы;

- соотношение параметров специальных беговых нагрузок в ые-зоцнклах с различными тренировочными задачагз;

- использование высокоинтенсивных тренировочных нагрузок на 20/5 меньше-программных требований, но с более рациональным их распределением в годичном цикле позволяет выполнить долгные нормы и достичь целевого спортивного результата.

Объем и структура диссертации

Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, указателя литературы и приложения. Работа изложена на 173 страницах машинописного текста и содержит 35 таблиц, 16 рисунков. Библиография составляет 186ъ источников, из . них 18 зарубенных.

Первая глава посвящена аналитического обзору научно-методической литера туры. Бтср=я глава содержит описание задач, методов и организации исследования. В третьей и четвертой г-чагах пред-, ставлены результаты со6стз°неых исследований, а в- пятой - их об--уундение. Выводы, практические рекомендации, приложение и акты внедрена: результатов исследования в практику завершают диссер-

тацию.

ЗАДАЧЕ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАВШ

В процессе работы решались следующие задачи:

1. Выявить последовательность построения тренировочных Еа-грузок различной направленности в годичном цикле подготовки шых бегунов на короткие дистанция;

2. Оцредежть эффективность средств специальной подготовки в ыззоцикдах с различной преимущественной нацравлэнностыо;

3. Экспериментально обосновать структуру специальных нагрузок в годичном птале тренировки.

Для решения поставленных; задач применялись следу щие метода исследования: изучение литературных источников и методических материалов; обобщение передового практического опыта; педагогические наблвдензщ; изучение тренировочной документации; педагогические контрольные упражнения (тесты); реакциометрия. по методике Ю.В.Вершаанского; полидинаыометрия по методике А ."В .Короб-кова, Г .И .Черняева; педагогический эксперимент; матода математической статистики.

Организация доследования

Работа проводилась в течение четырех лет (1985-1989 гг.). На первом этапе (1985 год) осуществлялось предварительное исследование с целыз обобщения передового практического опыта подготовки иных бегунов на короткие дистанции. В ходе исследований проводился анализ тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки сильнеЕжих вных бегунов-спринтеров. В результате баш выявлены временные промежутки (мезоциздн), в раг.ках которых прослелФ Бается преимущественное использование того или иного тренировочного средства.

На следующем этапе для .решения второй задачи проводилось предварительное исследование, в котором участвовали юные бегуны на короткие дистанции 15-16 лет ( /г. = 20), нтапцне квалификации ' па уровне спортивных разрядов.

Для решения поставленной задачи в каддоа кезоцикле определялись когяюпенты тренировочной нагрузки (деша отрезка, интенсивность бега, объем бега в повторной работе и пауза для восстановления) , которые соответствовали функциональным возможностям нерзно-^шиечного аппарата спортсменов.

Определение этих компонентов осуществляюсь по величине к -характеру изменений показателей максимальной относительной и взрывной силы шц сгибателей стопы з послерабочеы периоде.

Результата предварительного исследования позволяет получить тренировочные блоки для специальной подготовки иных бегунов на короткие дистанции.

Исходя из материалов учебной программы дяя ДШП и СДШОР по бегу на короткие дистанции, спринтерскую подготовку, (специализированные средства) на общеподготовительном этапе необходимо проводить 2 раза в неделю, на ■ специально-подготовительном - 3 раза и на соревновательном этапе - 4 раза- Специализированные нагрузки на этих занятиях долкны составлять конкретные количественные величины в зависимости от задач трекгрогочнгго тсссцикла.

Этими величинами явились тренировочные блоки, выявленные в предварительном исследовании. Суша пробегаемых отрезков для спринтерской подготовки на каядом из тренировочных занятий позволила определить объемы нагрузок специальной направленности в недельных, месячных и годичном циклах.

На третьем^ этапе исследований прозодилея заключительный педагогический эксперимент в течение двух годгчннх циклов (с 1987

до 1989 года). В эксперименте приняли участие две группы (no 12 человек) юных бегунов на короткие дистанции 15-16 лет, занимающихся в ДЮСШ. Группы были равны по возрасту, уровню физической подготовленности н спортивным результатам на уровне 3 разряда.

Общее тестирование проводилось три раза б' 'год (начало учебного года - сентябрь, зимний соревновательный период - январь, летний соревновательный период - ишь).

. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Последовательность построения тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки иных бегуноЕ ■ на короткие дистанции.

Для выявления особенностей построения годичного цикла подготовки юных бегунов на короткие дистанции ■ обрабатывались спортивные дневники. При этом рассчитывался объем тренировочных средств по недельным шкроциклам. На основании полученных данных можно отметить, что распределение нагрузок на протяжении годичного цикла шеет двухпшсовую кривув. Первый пик повышения объемов приходится на осенне-зимний подготовительный период, а второй -на весенне-летний. Вместе с этим, повыиение нагрузок каздого из рассыатриЕае:гых средств подготовки планируется в определенных временных промежутках. Наибольший акцент кроссового бега приходится на октябрь, силовых упражнений - на перше трн недели по. ■ ября, прыкковах уцражненпй - на последнюю неделю ноября и на первые две неделе декабря, бега с интенсивностью 91-МОЙ на отрезках более 100 штров - на последние две педели декабря и на первую неделю января, бега с интенсивностью S6-ICG55 и на

отрезках &:екее ICO метров - на вторузэ, третьи и четвертую педели января.

Во втором полугодичном цикле наибольший акцент рассматриваемых средстз приходится на следущие временные промежутки: кроссо-' вый бег - последняя неделя февраля и первые дзе педели иарта; силовые упражнения - третья, четвертая неделя гарта и первая неделя апреля; прнккозые упражнения - вторая, третья и четвертая недели апреля; бег с интенсивностью 91-100$ на отрезках свыше 100 метров - первая, вторая и третья недели иая; бег с интенсивностью 91-95$ и 95-100$ на отрезках менее 100 метров - четвертая неделя мая и первые две недели июня.

На основании полученных данных можно отметить, что в годичном цикле подготовки частные объемы основных тренировочных средств имеют волнообразный характер распределения, а нагрузки однонаправленного тренировочного воздействия сосредоточены в отдельных мезоциклах.

Сравнительная эффективность средств специальной подготовки

в мезоциклах с различной преимущественной направленностью

Определение рациональных режимов тренировочных нагрузок специальной направленности проводилось в мезоциклах с различными тренировочными задачаш, последовательность которых была выявлена при обобщении передового практического опыта. Для решения этой задачи в каддом мезоцикле оценивался тренировочный эффект бега на 60, 100 , 200 и 300 метров с интенсивностью 93-100$, 91-95$ и 80-90$.

Особенности воздействия перечисленных нагрузок были отражены в динамике показателей максимальной относительной и взрывной силы мышц подошвенных сгибателей стопы спортсменов в десятикинутном периоде восстановления. Например, на специально-подготовительном этапе анализ данных исследований позволяет отметить, что к нагрузке, превышавдей функциональные возможности нервно-мышечного ■

аппарата, относится бег на 60 метров с интенсивностью 96-100$, а такне бег на 100 метров с интенсивностью 96-100 , 91-95 и 80-90$. Об этом.говорит те, что после пробегания перечисленных дистанций на первой минуте отдыха произошло уменьшение показателей максимальной и взрывной силы спортсменов соответственно на 10, 4, 3 и &% (Р<0,05). В научно-методической литературе Л>.И.Данько,1934/ такая ответная реакция на нагрузку обозначается фазой "восстановительного торможения". Наличие этой фазы сразу после бега говорит о чрезыерносш применяемой нагрузки, которая вызывает снижение тонуса ЦНС и угнетение двигательной функции мышц.

Вместе с этаа, бег на остальных отрезках относится к рациональным тренировочным нагрузкам, так как после пробегания у спортсменов зарегистрировано достоверное увеличение показателей максимальной и взрывной силы. Так, после бега с максимальной " скоростью на 200 кзтров эти показатели изменились на И% (Р< 0,05), а посла бега на 300 метров в том не режима - на 13$ (Р <0,05). После бега с субмакскмальной и средней скоростью га дистанциях 200 и 300 метров увеличение произошло соответственно на 10 и 9$ (Р < 0,05). Эти изменения говорят о допустимости нагрузки, которая вызывает возбуядение ЦНС с выраженным усилением двигательной функции мышц. Такое проявление в деятельности нервно-мышечного аппарата определяется как фаза "остаточного" или "послерабочего возбуждения". Вместе с этим, из рекомендаций К.И.Данько /1984/ следует, что регистрация .данных в первом периоде отдыха позволит определить время для повтора тренировочной нагрузки. Приступать к повторной работе выгодно во время газы "повышенной работоспособности", которая, как правило, следует за фазой "послерабочего возбуждения" и следующей за ней фазой "восстановительного тор^оаения", Наличие фазы "повышенной рабоюсно-

собности" отмечается улучшением функционального состояния нерв-яо-мыпечного аппарата.

Исходя из этого, в рассматриваемом примере продолжительность паузы отдыха после бега на 200 и 300 метров с интенсивности 80-90^ долита составлять 5 минут; с интенсивностью 91-95$ -7 минут; с интенсивностью 96-100$ - 10 минут. Именно в этот момент отдыха зарегистрирована фаза "повышенной работоспособности? во время которой произошло увеличение показателей максимальной и взрывной силы посла перечисленных отрезков соответственно на 4, 6,6, 4, 7 и 9$ (Р < О,05)~ Далее эти отрезки с установленной паузой отдыха были использованы в повторной работе. После кавдо-го пробёгания определялось Функциональное состояние нервно-мышечного аппарата спортсменов! Анализ полученных данных позволяет отметить, что рациональными явлнются следущиэ серии бега: 2x200 м (интенсивность '95-100®, 2x300 м (интенсивность 95-100$), 4x60 м (интенсивность 91-95/0„ 4x200 ы .(интенсивность 91-95$ и 80-90$), 3x300 м (интенсивность 91-95$ и 80-90$). При этом снижение" регистрируемых показателей в сравнении с исходным уровнем - - после каждой из. перечисленных серий составило соответственно 3, 4, 5, 4, 4 и 6$ (Р < 0,05). Такой комплекс исследований проводился во всех тренировочных мезоциклах, что позволило определить рациональные регимы бега с максимальной и околомаксимальной интенсивностью (табл. I, 2). На основе этих данных была получена структура тренировочных нагрузок специальной направленности (табл. 3).

Результаты педагогического эксперимента.

Задачей педагогического эксперимента явилось обоснование структуры тренировочных нагрузок специальной направленности, полученной по результатам предварительного исследования. Для про-

Распределение тренировочных средств и условия ' их выполнения в первом полугодичном цикле

Этапы'подготовки

Специальный Соревнователь-Режимц Общий подготовительный. . ...... подготовь- ный

боговых • -:--

нагрузок _ М в з о ц и к л н.....;.............

I' -Г-:; \ 3-й 4-й 5 -й

Коли-40 ст- (раз) Пауза (мин.) Количество 1 (раз) [мин Л Коли-част-во (раз) Пауза (мин.) Коле— ■ чест-во (раз) ,Пауза (мин.) Количество . (раз) . Пауза (мин.)

I. Бег с интенсивностью 95-100/5 2x200 2x300 10 10 4x60 2x200 2x300 7 7 10

2. Бог с интенсивностью 3x60 5x100 7. 7 4x60 7 . 4x60 7

91-95?? 4x200 4x300 10 10 4x200 3x300 7 . 7 4x200 4x300 5 7

3. Бог с интен- 4x100 10 5x100 7 5x100 5

сивностью 3x200 10 4x200 10 4x200 5 5x200 5

80-90$ 4x300 ю ■ •4x300- .....7 " ' ■ '-3x300 ■ -. 5 - •4x300 7

Раопределенна тренировочных средств и условия ах выполнения во втором полугодичном цикле

Этапы подготовки

Рояиш беговых

Специальный

Общий подготовительный.......подготови- Соревнователь_тельный_ннй_

Ме з о ЦИКЛЫ'

нагрузок 1-й 2-й 3-й ■ 4-й 5-й

Коли-то от- I во < (раз) 1ауза ,иин) Коли-чест- I во < (раз) Тауза к мин) Коли-чест- I во ( (раз) 1ауза ЛИН) Коли- 49 СТ- I (раз) 1ауза ,М1Ш) Коли-чест- I (раз) Гауза ,мин)

I. Бег с интен- 5x60 5

сивностью 4x100 ' 7

96-100$ 2x200 2x300 7 7 3x200 3x300 7 7

2. Бог с интен- 4x60 5 4x60 5 5x60 5

сивностью 5x100 7 4x100 5 6x100 5

91-95$ 3x200 10 4x200 7 5x200 7 5x200 7

2x300 10 4x300 10 4x300 7 4x300 7

3. Бог с интен- 5x100 7 5x100 5 4x100 5 4x100 5

сивностью 4x200 7 5x200 7 3x200 7 4x200 5 4x200 5

80-90$ 4x300 10 4x300 7 ■3x300 7 4x300 5 5x300 5

н со

Структура тренировочных нагрузок специальной направленности юных бегунов на короткие дистанции в .годичном цикле подготовки

Этапы' п о д г о т о в к г. ■

Первый полугодичный цикл ..... Второй полугодичный цикл Сумма ■

Тренировочные Спец. Спец.. 30 Обиэподготови- .под- Соревнова- ■ Общеподготовп- под- Соревнова- год срэдства тельный гото- тельный . . тельный гото- тельный _ вит.__■ вит. _

Тренировочные м в 30 Ц и к л ы

■ 1-й "2-й 3-й '4-й -5-й 6-й ■ I' -й 2-й 3-й 4-й ■ 5-й 6. -й

I. Бег с интенсивностью 96-100$, км - — - 1,0 2,0 0,6 - ' 1",4 зд Г .6 9,7

2. Бег с интенсивностью 91-95$, км — 1,78 2,98 1,28 0,75 1,2 з; ,54 4,2 1.9 I ,4 19,03

3. Баг о интенсивностью 80-90$, км 4,0 4,0 2,4 1,6 - 5 ,0 3,7 I', ,9 1,6 24,2

верки эффективности этой структуры, с сентября 1988 по шшь 1990 года был проведен педагогический эксперимент, в котором участвовали бегуны-сцрзвтеры 3 года обучения в учебно-тренировочных группах ДШП. Было организовано две группы (опытная и контрольная) по 12 человек в каждой. Спортсмены опытной группы тренировались на основе разработанной структуры тренировочных нагрузок, в то время как спортсмены контрольной - использозали действующую поурочную программу по легкой атлетике для ДЮСШ и СДШОР (1985 год). На общеподготовительных этапах спортсмены контрольной группы по сравнению с опытной выполнили больший объем специальных беговых нагрузок, в то же время объемы остальных средств подготовки были меньше. На специально-подготовительных этапах сохранилась такая же тенденция, а на соревновательных - Есе объемы контрольной группы превышали опытную. Количественные характеристики выполненных объемов тренировочных нагрузок опытных групп представлены в табл. 4.

Анализ данных таблицы позволяет отметить, что прп одинаковом количестве тренировочных занятий (Р < 0,05) в обеих группах объемы тренировочных средств специальной направленности.имели различную величину. Так, 'спортсмены контрольной группы использовали 23,3 ил бега с интенсивностью 96-100$, 27,7 юл бега с интенсивностью 91-95$, 32,5 ил бега с интенсивностью 80-90$. Эта тренировочные нагрузки дрелнтаиг объем бега опытной группы соответственно на 13,0, 3,4, 3,3 км.

Средства щыекоеой, саловой и кроссовой подготовки в сбеих группах, з отллчне от срэдств специальной подготовки, таклх различий не имели. Например, разница мехщу объемами прнякоз в контрольной и опытной грушах составила 0,5 тыс. оттглниванпЗ, в силовых управлениях - I тонну, в кроссовом беге - 4 км.

Сравнительная характеристика тренировочных нагрузок, выполненных юными бегунамп- , спринтерами за два года эксперимента

Общий объем нагрузок по группам

Параметры Первый год Второй год Достовер-тренировочных эксперимента-эксперимента- ность

рят,пт„п„ опыт. контр. опыт, контр. ^о-™«

нагрузок . группа группа группа группа Различии

х"±т_ x -"т- x -т. хттйг

хХ х2 хЗ х4 XI-х2 хЗ-х4

I. Бег с интен«- -9,7 23,3 14,8 ' 28,5 <0,05 <0,05

сивностью ±0,24 ±0,96 ±0,74 ±1,38

96-100$, кы

2. Бег с интен- 19,0 27,7 20,56 29,2 <0,05 <0,05

сивностью ±0,32 • ±0,68 ±0,96 ±0,72

91-95$, км

3. Бег с интен- 24,2 32,5 31,6 40,0 . < 0,05 <0,05

сивностью ±0,96 ±1,12 ±0,78 ±1,03

80-90$, ем

4. Прыжки и 6,75 6,2 7,56 7,3 >0,05 >0,05

прыжковые ±0,36' ±0,78 ±0,52 ±0,34

уцражнения,

количество -

отталкиваний

5. Упражнения с 157 156 160' 159 >0,05 >0,05

отягощением, ±•1,41 ±2,3 ±2,2

тонн

6. Кроссовый бег , 161,5 162,5 164,5 163,5 >0,05 >0,05

км ±1,14 ±2",6 ±1,34 ±0,92

7. Количество 227 226 . 230 228 >0,05 >0,05

тренировоч- ±2,68 ±3,51 ±2,16 ±1,39

ных занятий

8. Количество 12 12 14 14 >0,05 >0,05

соревнований ±0,31 ±0,05 ±0",36 ±0,21

На втором году эксперимента объемы тренировочных нагрузок в обеих группах увеличились согласно учебной программе для ДЮСШ и СДШОР (табл~. 4). Из таблицы видно, что у спортсменов опытной и контрольной групп в объемах кроссового бега, силовых, прыжковых упражнений, а также в количестве тренировочных занятий и соревнований достоверных различий нет. Достоверные различия тлелись в объемах бега с интенсивностью 96-100$, 91-95$ и 80-90$. Распределение этих средств в годичном цикле и их соотношение в кезоциклах в сравнении с первым годом эксперимента не изменилось.

По результатам педагогического эксперимента (табл. 5) можно отметить, что у спортсменов опытной группы за 2 года тренировки произошли более значительные изменения, чем в контрольной. Зто подтверждается достоверными различиями межгрупповых показателей по таким тестам, как: бег на 20 м, 30 ¡л, 60 ы, 100 м, прыжок в-длину с места и тройной прыжок в длину с места. Еместе с этим, статистически достоверных различий в результатах бега на 200 и 300 метров не обнаружено.

По всем показателям относительной силы мышц ног, кроме подошвенных: сгибателей стопы, различия недостоверны.

Рассматривая данные реакциометрии по методике Ю.В.Веркошан-ского, можно отметить, что в опытной группе произошли значительно большие положительные изменения, чем в контрольной. Это определило достоверное различие б скоростпо-силовсм показателе нзлду спортсменами обеих групп.

Выполнение учебных пор?^ативов в опытной группе составило 75,6$,. з то времт гак з контрольной - 60,2$. К тс;.;у же, исходя из направленности трзпзрово'-пгаго процесса на специализацию з бэ-гэ пп короткие дистанции, в опытеой группе процент выполнения учзбных нормативов, характор^зушпх уровень развития быстроты и

Итоговые показатели физической подготовленности иных бегунов-спринтеров по окончании педагогического эксперимента

Опытная ' Контрольная Достоверность

Контрольные группа группа различий меж-

упражнения и _ - ду группами

показатели "í tw. X t/TL Р

Бег на. 20 м 2,04±0,CIE2 2,1 t0,02 < 0,05

с/х, с

Бег на 30 и 4ДЗ±0,0Г 4,2 t0,02 <0,05

с/с, с

Бег на 60 и 7,18^0,017 7,28^0,03 <0,05

с/с, с

Бэг_ла 100 м, с 11,46^0,03 11,6*0,033 < 0,05

Бег на 200 м, с 24,62^0,09 24765^-1,47 > 0,05

Бег на -300 м, с 38",34"Ц)Д1 " 38,15*0,16 >0,05

Прыжок в длину 273 t I,05 266 - 1,47 <0,05

с/и, см

Тройной црыкок в 819 tl.07 809 £ l"",49 <0,05

длину'с/м, сы

Становая динамо- 2,97 t 0~ОГ2 2",95 £ 0,009 >0,05

метрия, отн.ед.

Высота выпрыги- 0,46 £ 0,003 . 0,44 £ 0,005 <0 ,05 ,

вания после

прыжка в глуби-

ну (40 см), ы

Скоростно-сило- . 2,69 £ 0,03 2~,53 £ 0,05 <0,05

вой показатель,

усл.ед. -

скоростно-склоЕнх качеств по отношению к контрольной группе выше соответственно на 33 и 29$ (табл. Б).

Таким образом, положительная динамика физической подготовленности юных бегунов на короткие дистанции, высокие темпы прироста спортивного результата в годичном цикле тренировки, выполнение учебных нормативов свидетельствует об эййективиости пред-лояенной структуры тренировочных нагрузок.

Таблица 6

Выполнение долгных норм спортсменами контрольной и опытной групп

Контрольные Опытная группа Контрольная группа

упражнения Кол-во Доля, % Кол-во Доля, %

I. Бет на 20 м с/х, с 9 75 5 42

2. Бег на 30 м с/с, с 10 83 6 50

3. Бет на 60 м с/с, с 10 83 7 58

4. Бег на 100 м, с ' 9 75 5 50

5. Бег на 200 м, с 7 58 8 67

6. Бег на 300 и, с 6 50 8 67

7. Прыжок в длину 12 100 8 67

с места, см

8. Тройной прынок в 10 83 7 58

длину с места, см

9. Становая динамомет- II 83 10 83

рия, отн.ед.

и 7С ,6 50,2

выводы

I. Годичный цикл подготовки юных бегуноз на короткие дистанции разделяется на два полугодичных, характеризузхщхся последовательным распределением частных объемов тренировочных средств. В первом мезацикле используются нагрузки преимущественно аэробной направленности,.во втором - силовой, в третьем - скоростно-сияо-вой, в четвертом -. на скоростную выносливость, в пятом - на быстроту.

2;,.Проведенные исследования показали, что общий объем тренировочных нагрузок в мезодиклах колеблется от 2,3 до 20,7$ от общегодового объема. При этом, максимальный объем нагрузок для воспитания общей выносливости в месячном цикле достигает 20,7$, для воспитания силовых качеств - 1Б$, скоростно-силовых качеств -14$, скоростной.выносливости - 12,5$, скоростных возможностей и быстроты -12,7$.

3. Анализ состояния нервно-мышечного аппарата иных бегунов на короткие дистанции в первом и втором тренировочных мезоциклах осенне-зимнего подготовительного периода позволяет рекомендовать в рамках специальной подготовки бег с интенсивностью 80-90$; в третьем - SE-95$ п 80-30$; в четвертом - 96-100$ (свыше 100 метров) , 91-95$ и 80-90$; в пятом - 26-100$ и 91-95$. "

В первом мезоцикле весенне-летнего подготовительного периода рациональным является бег с интенсивностью 80-90$; бо втором -91-95$ (свыше 100 метров) и 80-90$; в третьем - 91-95$ и 30~?n$; в четвертом - 95-100$ (свыше 100 метров), 91-95$ и 80-90$; в пятом - 96-100$ и 91-95$.

4. Тренировочные нагрузки в годичном цикле подготовки для бегунов в учебно-тренировочных группах спортивных школ должны

иметь следупцш объемы:

- бег с интенсивностью 36-100$: 3-й год обучения - 9,7 км, 4-й год обучения - 14,8 км (соответственно 12 и 22$ от общего объема спринтерского бега);

■ - бег с интенсивностью 91-95$: 3-й год обучения - 19 ил, 4-й год обучения - 20,6 гол (соответственно 36 и 31$ от общего объема спринтерского бега);

- бег с интенсивностью 80-90$: 3-й год обучения - 24,2 км, 4-й год обучения - 31,6 юл (соответственно 46 и 47$ от общего объема" спринтерского бега).

Задачей этапа углубленной спортивной тренировки является создание фундамента разносторонней физической подготовки. В свете этого, общий объем кроссового бега доллен составлять для 3 и 4 годоз обучения соответственно 160 и 165 юл; упражнений с отягощениями - 155 и 160 тонн; пргшсовнх упражнений - 6,8 п 7,6 тыс. отталкиваний. . ...

5. Экспериментальная проверка структуры специальных беговых нагрузок юных бегунов-спринтеров показала, что уменьшение объема внсокоинтенсивнкх тренировочных средств на 20$, но более рациональное их распределение в годичном цикле позволило спортсменам опытной группы показать спортивный, результат в беге на 100 метров выше, чем в контрольной, Еа 0,14 сек. В опытной группе за время педагогического эксперимента спортивный результат улучшен Еа 1,14 сек (9,9$); в контрольной группе - лись па 0,96 сек (8,3$)..

о. Результаты педагогического эксперимента показали, что уровень физической подготовленности в опытной груше вырос по сравнения с псходннм о? 7,4$ в беге на 30 метров до 16$ з становой дикамометр-я, в то время как в контрольной - от 5.6$ до 14,8$.

По показателям относительной статической силы шшц произошел прирост в опытной группе от 5,4$ в разгибателях бедра до 41,5$ в сгибателях голени, а в контрольной соответственно - от 4,8$ до 3,9$. В скоросгао-сшювой подготовленности обнаружен прирост у спортсменов опытной группы от 10,9$ во времени полета после отталкивания от тензоплатфорщ до 43,1$ в скоростно-силовом показателе, а в контрольной соответственно - от 9,5$ до 36$.

7. На основе результатов педагогического эксперимента можно утверждать, что апробированная структура тренировочных нагрузок является более эффективной, для развития физических качеств юных спортсменов, о чем свидетельствует выполнение учебных нормативов в опытной, груше на 76.,6$, а в контрольной - на 60,2$. В то же время процент выполнения учебных нормативов, характеризующих уровень развития быстроты и скоростно-силовых качеств, в опытной группе по отношению к контрольной выше соответственно на 33$ и 29$.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Скрыгин C.B. Определение эффективных средств подготовки юных бегунов-спринтеров на различных этапах годичного цикла / Проблемы научно-методического обеспечения подготовки спортивных резервов: Тез. докл. облтй науч.-практ. конф., Минск: ПУ им. Ф.Скорины, 1989.- С.70-72.

2. Скрыгин C.B. Структура средств специальной подготовки юных бегунов-спринтеров в мезоциклах подготовительного и соревновательного периодов / Построение и содержание тренировочного процесса учащихся спортивных школ: Сб. науч. тр. ЕНИИЖ.-М., 1990.- С.99-102.

3. Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок для учащихся учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДШОР: Методические рекомендации / Под общ. ред. MЛ.Набатниковой. -М.: ВНИИ®, 1990.- 22 с.

4..Никитушкин В.Г., Скрыгин C.B. Распределение тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки бегунов на короткие дистанции / Построение тренировки по годам обучения в спортивных школах: Тез. докл. П-й Всес. науч.-практ. конф., М.: Госкомспорт СССР, ЕНИИФК, 1987.- С.37-38.