автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Вариативный метод в подготовке спринтеров высокой квалификации

Автореферат диссертации по теме "Вариативный метод в подготовке спринтеров высокой квалификации"

РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописи

ЩЕГЛОВ Владимир Николаевич

ВАРИАТИВНЫЙ !,!ЕТОД В ПОДГОТОВКЕ СПРИНТЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Б.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физичеокой культуры

Автореферат

диооертацип на соиокание ученой степени . кандидата педагогических наук

Научны?! руководитель -кандидаг педагогических наук, Профессор Е.Е. АРАКЕЛЯЧ

Москва - 1923

Работа выполнена в Российской государственной академии физической культуры.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук,

профессор Е.Е.АРАКЕПЯН

О^щщальше ошхсшнигы: - доктор педагогических наук,

профессор В.П.ФИЛИН

- 'кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник Е.А.РАЗУМОВСКИЙ

Ведущее учреждение - ВНИИФК

Защита состоится . 199^. в

" " часов на заоедании специализированного совета К 046.01.02 Российской государственной академии физической культуры (Мооква, Сиреневый бульвар, 4).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке академии.

Автореферат разослан "

199 г.

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических наук, доцент

Чеботарева И,В.

СЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Вариативный метод занимает ваяноа место г современной системе спортивной тренировки, Б работах К.Г. Озолине (1970), Л.И. Матвеева (1977), В.И. Платонова (1906), А.11. Бондарчука (1987), В.И. Воронина (I9B5), Л.С. Иваново» (1987) и других авторов показало, что вариативная система подготовки, предусматривающая периодическое изменение объема, интенсивности, состава используемых средств (управлений) н их последовательности (в частности, выполнения упражнений в обычгак, затрудненных, облегчении; условиях) позволяет кЭДзктлшю совершенствовать спортивно-техническое тластярство спортсмз-цоп.

Научная, иопцепп. Новизна получении;-: результатов сос-одт в том, что в работе олродолеш осясвико положения применения вариативного метода в еяещшлыю?! богоиой подготовка легкеэтлетез-спринтеров. Получены иовно данные, хпрпктаризущие оптг.'/ллькно величины облегчения (затруднения) в спринтерском tíora а трели-ровочпнх условия:!;. Изучено последействие пополнения уцрауяепиГ, в затрудненных и облогчсппих, услов:мк на :::шс?/.атяку последующего бега в обычных условиях4 Выявлено оиктзльт число постороння спринтерского бога в облегченных (сагрз'дяопк!«) ytwoettPX и пзлк-чпна пойлодущей спринтерско:'! нзгругкя в оЗнчшх условиях. Изучена соревновательная структура бега па ТОО и: рассмотрели изменения в скорости, длвш и тс/л а шагов па различии:: у"a0v c"!>-дистанции; разработана котодкга модели регалия сорспног.гтш>по£ структуры бога на 100 и на заилииг-ровапянИ результат. Ли соиоие кинсштичоского анализа оарчнторского бех-а недобр'/;!1»' у ара мнения

СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ, СПОСОбСТБутаЛО OÍ; JiSlCTílü'lОУУ !!р:'л'01!(1"и:0 вариативного метода в беговой тг.еппротно *1 •.•'•cpc.ev:; бега.

. Основное оглязда иост'дг'аедл ju-r.-jj.tmiux рашм в

НППрЛЯЛСТШИ зякялэотся г! ':<л, ч;л npvv.''«!nn ¡íüiioí.s?:-

вания вариативного метода в спринтерской и специальной силовой ¡тренировке ориентирована на формирование количественной структуры соревновательной деятельности спортсмена на запланированный результат, на достижение запланированной величины скорости за счет повышения длины или частоты иагов.

Цель исследования заключалась в совершенствовании методики подготовки квалифицированных бегунов на короткие дистанции в большом тренировочном цикле (ыакроцпкле) на основе использования вариативного пег ода и доступных ¡технических средств.

Предмет исследования - подготовка лсгкоатлетов-спринтеров высокой квалификации в большом тренировочном цикле.

Объект исследования - вариативное выполнение упражнений специальной физической подготовки квалифицированных бегунов на корох-* кие дистанции.

В основу рабочей гипотезы исследования долояено предположение, что одной из ванных предпосылок совероенствования сложившейся практики подготовки квалифицированные бегунов па короткие дистанции является использование вариативного ыотодз в специальной физической подготовке на основе:

. - перспективной модели соревновательной деятельности спортсш> на в беге на 100 и, которая определяет стратегию использования вариативного мех ода дзя направленного формирования, структуры бога зга запланированные результат,*

- рационализации соотношшя бега а обычных, затрудненных, облегченных условиях;

- выполнение спринтерокого бега с различны™ двигая слышки установками (бег "с повндеинц;: ¡геклоа сагоз", бег "с повышенной длиной пагов");

- повышения силовых возмояиосгвй мышечных групп, определяющих возшккосги спринтера к повышению скорости бега за счет увеличения длшш (темпа) шагов.

Задачи исследования:

2. Определить методические подходи к рациональному использованию вариативного метода в специальной беговой и силовой подготовке квалифицированных легкоатлетов-сприптеров.

2. Разработать методику формирования соревновательной структура бега нвагяфицироганнмх бегунов на 100 и з больпои тренировочном цикле'о использованием з тренировке доступных технических средств

и вариативного метода.

3. Изучить соревновательную структуру бега на 100 п квалифицированных п впсошсвали?шцирозашшх спринтеров; рассмотреть изменения скорости, длшш и чаототц шагоз на различных участках дистанции .

4. Разработать технологию моделирования соревновательной структуры бега на 100 и о учетом, индивидуальных особонлосхсЯ спортсменов.

3 работе использованы методы и инструментальные методики? обобщение и анализ литературных данных, анализ документальных материалов, педагогическое цаблиденнэ, педагогические контрольные испытания, педагогический окспериислг, кагсиатшсо-осатиоткчсокий анализ, фотоэлектронный хрономстрак, полидинамомотрил, ктдеозались, киносьсива, злектротнговоо устройство, антропометрия.

Организация псаледотпиг.я. Исследования проводились в 19881992 гг. на базах РГАФЯ и горонояского фаакэяа иОГПФКи.

Исследования по изучений методики яар'птипного исполнения спринтерского бога я обмппгге» змрудясялю:, облегченных условиях прояснились в легкоатяохкчесюк т-'апзгох ГЦСЛКФК а Воронежского фи-

о

лиала МОГИФКа. В исследовании приникали участие 12 спортсменов (I разряд - мастера спорта СССР). Использовались методы электро-хрономегрии, видеозапись, киносъемка, шгештико-статиогячеокий анализ и др. Затруднение или облегчение в беге на 60 и создавалось за счет использования злектротягового устройства промышленного производства ЭТУ-1 (ВЙСТИ, 1990 г.)*

Анализ соревновательной деятельности в беге на 100 ы проводился на нрушшйшос официальных соревнованиях IS30-IS5I гг. Использовались методы: фотоэлектронный хронометраж, видеозапись и др. Всего были получены данные по соревновательной деятельности 75 спортсменов (I разряд - гастера спорта международного класса).'

Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях учебно-тренировочного процесса и продолжался с февраля по август 1992 г, В нем приняли участие 12 бегунов на короткие дистанции (I разряд - мастера спорта) в возрасте 18-21 год, трекеры Рузкк БЛ. и Щеглов B.I!. В ходе эксперимента споргсксны периодически (I раз в 4-6 недель) проходили комплексное обследование для одсшш основных сторон подготовленности. Для каждого спортсмена на ocíiosanis результатов обследований была разработана перспективная шдель соревновательной структуры бега на 100 и, определены планируемые показатели специальной силовой и беговой подготовленности. В учебно-тренировочном процессе последовательно реализовывалась и апробировалась разработанная методика формирования индивидуальной соревновательной структуры бега-, целенаправленно использовался вариативный метод в специальной беговой а силовой подготовке.

Структура и объем рисс ертацта» Диссертация нзлогена на 171 странице тайнописного текста и состоит из введения, 5-ти глав, выводов -списка литературы, приложений, работа иллюстрирована 27 таблицами н рисунками. Список литературы - 205 источников, из них 31 на иностранной языке.

РЕЗУЛЬТАТ» ИСПЛШВАПИЯ

Анализ спринтерского бега в затрудненных условиях

В первом исследований спортсмены выполняли одну-две пробежка в обычных условиях "свободного" бега без сопротивления, а затем 4-5 пробежек с сопротивлением различной величины (2-3$, 5-6/?, 8-9$, 11-12% от массы тела спортсмена).

Исследование'показало, что с ростом величины сопротивления происходит существенно и достоверное (Р<0,05) изменение кинематических параметров техники бега как в стартовом разгоне, так и в беге по дистанции: уменыпаегоя скоростз бега на участках дистанции, возрастает время опоры и уменьшается период полета. Снижение скорости бега происходит за счет уменьшения как длины, так и теша шагов.

Судя по подученным данным, оптимальные величины сопротивления в спринтерском беге находятся в диапазона от 2-3% до 8-9% от массы тела спортсмена (например, для спортсмена а массой тела в 70 кг эта величина составляет от 1,4 до 6,3 кГ или от 14 до 61 ньютон). При большей величине сопротивления наблюдается значительное уменьшение скорости бега (более чем на 18$ по сравнению с багом в обычных условиях), сокращение длины шагов (8-9$ и более) и частоты шагов 8-105? и 'больше). Анализ кинематических пространственных (угловых) показателей техники бага в затрудненных условиях по сравнению о бегогл в обычных условиях также показал на нецелесообразность использования сопротивлений в спринтерском баге более 10$ от массы тела спортсмена. При беге с сопротивлением в II~I2# от массы тела наблюдается существенное и достоверное изменение показателей техники бега; увеличивается угол отталкивания, уменьшается угол постановки ноги, увеличивается угол "выхлеста" голени, уменьшается

висяча 'Иеговой посадки" и т.д., что говорит о неблагоприятных изменениях в технике.

На втором исследовании изучалось изменение кинематических параметров техники бега в затрудненных условиях при выполнении стартового разгона с плавно возрастающим сопротивлением (от минимума до 8-12/2 от массы тела спортсмена). Полученные данные (табл. I) сгн-дотельствуют, что при использовании данного режима в беговой тренировке спринтера такие происходит уменьшение скорости бега, длины и темпа шагов. Однако по сравнению с бегом с аналогичный сопротивлением о первых метров дистанции зти изменения генее выражены.

Таблица I

Изменение кинематичасьих параметров техники бега по дистанции в затрудненных условиях при выполнении стартового разгона с плавно возрастающий к 30-иу мзэру дистанции сопротивлением (X ±6 )

Кег бйч' Б6*1 о со- Бег с возрастанием сопро-Показатели сопротивле- Щимо_ 1ИВЛ;ЛШЯ до величи1Ш (*>

__.__^_1 Ъ-% 5—6/Ь 8-97° 11-12%

1. V бега ' 10,18 9,07* 9,82н 9,62м 9,21й

(и/о) +0,12 +0,13 ¿0,11 ¿0,» ¿0,16

2. L шагов 2,24- .2,12« 2,22 2,19 2,16н _ (м) +0,07 +0,08 ¿0,09 ¿0,0? ¿0,08

3. / шагов • 4,55 'Л,28* ЧЛ2х ~4,39* 4,26*

(шаг/о) +0,05 ¿0,06 0,06 ¿0,07 0,06

4. ¿ опоры -0,102 С,-П7й 0,106 "0,109ч 0;115*

(0) ¿0,006 ¿0,006 ¿0,005 ¿0,00? ¿0,006

5. t полита • G;II5 -0;1Г2н О.Шя 0,118 "0;118

(с) ¿0,005 ¿0,006 ¿0,007 ¿0,005 ¿0,006

Примечание; V _ скорость (н/с), L - длина шагов (м), "f - темп шагов (шаг/с). Время опоры и полета приведено для одного бегового иага в середине участка дистанции (с). Достоверные изменения показателей по сравнению-о бегом в оРичных условиях (Р< 0,05;¿> 2,23;п ~ 10), отмечены знаки; "и".

В треньем исследовании кинематические параметры техники бега по дистанции в обнчних условиях изучались при выполнении стартового разгона в затрудненных условиях. Величина сопротивления плавно .-возрастала от 0 до 11-12$ к 25-26 и дистанции, затем плавно снижалась к 30-му метру дистанции до минимума.

Исследование показало, что использование данного реетма позволяет развить в боге по дистанции более високую скорость по сравнению о бегом в стартовом разгоне в обычных условиях (табл. 2). Однако величина сопротивления в стартовой разгоне не должна превы-иать 5-6$ от массц тела спортсмена. Увеличение скорости в этом случае (по сравнению с бегом в обычных условиях) составляет до 2Т> за счет небольшого увеличения длины и темпа иагов.

; Таблица 2

Изменение кинематических параметров техники свободного бега по дистанции после выполнения стартового разгона в затрудненных условиях (1^)

Крг и обии Величина сопротивления в стартовом .Показатели пых услови- разгоне (в % от массы тела)

ях г-ъЪ 5-5?'1 8-9/5 И-12/о

I. V бега • (м/с) 10,14 ±0,15 10,17 ¿0,12 10,25к ¿0,11 10,19 ±0,13 10-15 ¿0,14

2. 1 пагов (и) ' 2,26 ¿0,06 2,27 ¿0,04 2;30 ¿0,06 2,28 ¿0,05 '2,29 ¿0,06

3. вгагов • (шаг/с) ¿0,06 4,48 ¿0,05 ¿0,07 4,46 ¿0,07 :4,45 ¿0,06

4. ± опори (0) •0,105 ¿0,004 -0,105 ¿0,005 ■0*100« ¿0,005 0,102 ¿0,006 0,104 ¿0,005

5._ ъ полета -(шаг/с) -0,-118 ¿0,009 0, Г20 ¿0,006 0,123 ¿0,007 0,122 ¿0,005 0,120 ¿0,006

Примечание: Обозначения те ж*, что и к гибл. I.

В 3-еы исследовешш анализировались изменения кинематических параметров техники бега на 60 и после выполнении нескольких пробежек на эту ке дистанцию в затрудненных условиях (величина сопротивления - 8$ от кассы тела спортсмена).

Исследование показало (табл. 3), что выполнение спринтерского бега в затрудненных условиях оказывает пслоаительное последствие на эффективность последующего бега в обычных условиях. Наиболее закатные сдвиги в величине развиваемой скорости отмочены после 2-х пробекен в затрудненных условиях. В этом случае в беге на 60 и о низкого старта отмечено увеличение средне!; скорости бега на 1,2$, длина шагов при атом увеличивалась в средней на 1-2$» частота шагов недостоверно уменьшала с*.

Таблица 3

Изменение кинематических параметров техники бега на 60 м после выполнения 2-х пробенек в затрудненных условиях (Х+<э)

Крг п пбнц Бег в обычных условиях посла бега в Показатели ных уолоки- затрудненных условиях (пробствц)

ях 1-я 2-я 3-я 4-я

I. V бега ■ (ц/о) 8,95 ±о,п 9,0бк ±0,12 9,02 +0,12 8,97 ±0,13 8,93 ±0,12

2. 1 шагов (и) 2;05 ¿0,03 • 2; Ю +0,06 2,90 +0,07 2,07 ±0,05 2,04 +0,07

3, шагов ■ (шаг/с) 4 +0,07 4,53 +0,0? 4,30 ±0,08 4,33 ±0,08 4,36 ±0,08

Примечание: Обозначения те ке, что и в тао'л. I.

Судя по полученный данный, наиболее рациональнее соотношение числа пробекек в затрудненных и обычных условиях составляет 2Я лли 2:?. При других сочетаниях пробекэи в затрудненных и обычных условиях положительный эффект вырааен незначительно.

Анализ спринтерского бега в облегченных условиях

На первом этапе исследования было установлено, что о ростом величины тяги вперед происходит достоверное (Р^0,05) идаешэниа кинематических параметров техники бега как в стартовом разгони, так и в беге по дистанции: увеличивается скорость бега, уменьшается время опоры, повышается длина и темп шагов.

'Судя по полученным данным, оптимальная величина облегчения ь пределах 2-6% от массы тела спортсмена. Использование большей величины облегчения нецелесообразно, т.к. величины развив темой скорости, длигш и темпа шагов выходят за ражи реально достижимых величин в спринтерском бага. Анализ щюотраиотвешшх (угловых) канегз'щчао-ких параметров техники бэга при различно]} величине тяги з;. пояс вперед говорит о нецелесообразности использования величины облегчения более 6-7$ о? массы тела спортсмена.

Па втором этапе исследования анализировались изменения в кинематических параметрах техники бзг.э по диогоицяи в обнчинх услоадлх после предварительного выполнения стартового разгона в облегченных условиях.

Исследование показало (табл. 4), что наиболее сличительное увеличение скорости бега (в среднем на 0,29 .м/с) наблюдалось при величине облегчения до 6-?;"о от массы тела» Повпизние скорости беги в этом случае (2,855) произошло за счет увеличения длит; р»гсв (на 1,7$) н теша шагов (в средней на 1,3;*). При болъаай велеткне об-лэгчения наблюдались трудности в переходе от стартового рззго.чи бегу по дистанции.

На третьем этапе исследования изучалась лзмопашя и гашшэтй-чеекдх показателях спринт ере.-сого бега ия СО м после теяварятель-норо выполнения 1-0-х пробекек ил таку» жм кястзнпи-з в е^лчгчешшч условиях. Величина облегченна, согласно ;«шг-; -! г.реляа;>игелы'н;: но-

Изменение кинематических параметров техники свободного бега по диотанции (участок 30-60 к) при выполнении стартового разгона в облегченных условиях (Х+б')

Показатели Бег в обычных услови- Величина тягк вперед в стартовом разгоне (в % от юосы тела)

ях 2-3 4-5 6-7

I. V бега • (к/о) 10,15 ±0,12 10;29* ±0,11 10,40й ±0,14 10,44к ±0,15

2. 1 шагов (Ю 2,25 ±0,07 2;2? +0,08 2;29 ±0,09 2,"29й ±0,06

3. £ шагов"■ (иаг/с) 4; 51 ±0,06 '4,53 ±0,09 4,54 ±0,08 4,57« ±0,07

4. ь опоры (о) -0;Ю2 ±0,004 -0,099 ±0,005 ±0,005 0;099 ±0,006-

5.. полета 0;118 ±0,007 0,122 ±0,006 0;123 ±0,005 '0,-119 ±0,006

следований, составляла 4-5$ от ыаооы тела атлетов, что обеспечило прирост средней скорости бега в облегченных условиях в ореднои на 1,37 м/о. Отдых между пробеккаии давался до полного восстановления и составлял не менее 6-7 ».тут.

Исследование показало (табл. 5), что наиболее заметные сдвиги в величине развиваемой средней скорости бега на 60 и зафиксированы после 2-х пробежек на 60 м в облегченных условиях. Средняя скорость бега достоверно (Р40,05) увеличилась в последующих 2-х оро-бекках в обычных уоловиях, повыаение спорости бега поставило 0,140,03 м/с (в среднем, 1,3$), причем увеличение скорооти бега про-изокло за счет увеличения частоты шагов в среднем на 2,3$.

Изменение кинематических параметров техники бега на бр м после выполнения бега в облегченных условиях (X ±<!)

Показатели Бег в обычных услови- Бег в обычных условиях после бега в облегченных условиях (пробежки)

ях 1-я 2-я 3-п 4-я

2. V бега-(м/с) -8^92 ¿0,10 -9;0б* ¿0,12 9-.0IH ¿0,12 '8i95 ¿0,15 8,90 ¿0,13

2. L иагов . (и) -2,05 ¿0,06 2,04 ¿0,05 2,05 ¿0,06 2,04 ¿0,05 2,03 ¿0,06

3. $ сагов ■ (иаг/о) 4,35 ¿0,07 4,44й ¿0,08 4; 40» ¿0,06 4,38 ¿0,07 4,37 ¿0,06

Анализ соревновательной структуры бега на 100 и

На основании анализа соревновательной деятельности в серии международных и всесоюзных соревнований были получены среднегруп-повыо показателя времена и скорости бега по участкам дистанции 100 и у спортсменов различно!! квалификации (табл. 6).

На участке стартового разгона 0-30 и не отмечены квалификационные различия в средней длине и теыпе иагов, причем, спортсмены различной квалификации имеют близкий модуль шага - 1,90-1,88 o.e. (отнопение длины шагов к длине- • ноги).

На участке 30-60 u дистанции 100 и частота иагов достигает наиболее высоких значений и коррелирует со скоростью бега на участке п О,И). Длина шагов изменяется несущественно, слабо коррелирует со средней скороотьи бега 0,21). Квалификационных различий в средней длине шагов не наблюдается, а их относительная длина (модуль вага) составляет 2,34-2,35+0,05 o.e.

Среднее значение времени пробегания учаогков дистанции 100 14 (с)

rvüjJib** m m fft m я> tn

тат на а30 ц м г80 и х30-б0 ы ^60-80 и А80-100 и 100 и . ...

9,80 3,85 6,40 8,08 2,55 1,68 1,72

9,90 3,87 6,45 8,36 2,58 1,71 1,74

10,00 3,90 6,51 8 ,'24 2,61 1,73 1,76

10,10 3,93 6,57 8,31 2,64 1,74 1,79

10,20 3,95 6,62 8,39 2,67 1,77 1,81

10,30 3,98 6,68 8,47 2,70 1,79 1,83

10,40 4,01 6,74 8,55 2,73 1,81 1,85

10,50 4,03 6,79 8,63 2,76 1,84 1,87

10,60 4,06 6,85 8,70 2,79 1,87 1,90

10,70 4,08 6,90 8,78 2,82 1,88 ' 1,92

10,80 4,11 ' 6,96 8,66 2,85 1,90 1,94

10,90 4,13 7,01 8,94 2,88 1,93 1,96

11,00 4,16 7,06 9,02 2,90 1,96 1,98

Примечание: Время бега 0-30 м, 0-60 м, 0-80 м, 100 и при электронном хронометрировании. При ручном хронометрировании время бега улучшаетоя в среднем на 0,25 с.

. На участках 60-80 и зафиксированы достоверные различия в скорости бега спортсменов различной квалификации и частоте шагов ыек-ду группами Ш.!К и КШ. Различия в длине шагов в целом недостоверные (Р>0,05), однако отмечаются достоверные различия в относительной длине шагов между 1JCMK - КМС. Скорость бега на участке коррелирует со средней частотой шагов (0- 0,47). Модуль шага в среднем равен 2,40-2,45+0,05 o.e.

На участке 80-100 ы происходит сникение скорости бега, при этой увеличение длины иагов уге не компенсирует падение их темпа. Скорость бега умеренно коррелирует с длиной шагов ( с 0,39) и

частотой шагов = 0,32). Различия мекду 1ШС и НС в большей мере вцранени по показателям длины шагов, между КС и ШЖ - в длине и seune шагов. Модуль .шага в среднем составляет 2,40-2,50 п.е.

На основании полученных данных рредлокена технология модели соревновательной структуры бега квалифицированных и высококвалифицированных спортсменов на 100 м на запланированный результат, включающая данные о скорости, длине и частоте пахов на выделенных 4-х участках дистанции. Кроме того, на основе кинематического анализа спринтерского бега были подобраны упражнения специальной силовой подготовки, направленные па повышение силовых возможностей мышц нижних конечностей, туловища, верхних конечностей.

Педагогический эксперимент

Основные задачи педагогического эксперимента заключались в обосновании основных положений применения вариатианого метода в специальной физической подготовке квалифицированных бегунов на 100 м и оценке эффективности разработанной методики формирования соревновательной структуры бега спринтеров в естественных условиях тренировочного процесса.

В эксперименте принимали участие II бегунов на короткие дистанции (I разряд - кандидаты в мастера спорта). Эксперимент проводился с февраля по авгусг 1992 г. в естественных условиях тренировочного процесса.

В начало эксперимента на основе комплексных исследований были определены антропометрические данные бегунов, показатели специальной силовой подготовленности и параметры соревновательно!! структуры бега. На основе полученных данных разработаны индивидуальные перспективные модели специальной силовой подготовленности (Т.П. Юшкевич, 1976; A.B. Левченк», Т982), а такае модель оорсвноя«!Жшп>И

структуры бога на 100 н иа запланированный результат.

В соответствии с исходными показателями соревновательной структуры бега, опортсысны были разделит на "Y группы: в первой предусматривалось повышение скорости бега за счет увеличении частоты тагов; во второй - длины шагов при незначительных изысИ'За;;ях в теше двинеяий. \

На обцеподготовихельиои этапе-в ооотвемтааи с перспект.4.ч;юй подолью специальной силовой подготовленности решались основные задачи скоростпо-силозои подготовки. Силовая подготовка в какдой группе предусматривала подбор средств и методов тренировки, направленно влияющих на развитие необходимого компонента силовых способностей определенных мышечных групп. Формирование соревновательной структуры бега проводилось два раза в неделю. Использование вариативного метода в тренировке предусматривало бег со скоростью 90-95fe с' различными двигательными установками (бег о "повышенным темпом шагов", бег "удлиненным нагон", бег о "нормальным соотношением длины и темпа шагов"). В I группе преобладали пробекки с установкой на бог о"повьшеннш те:,шоп шагов"; во П группе - пробеик'л с установкой на бег "удлиненным ыагом" (50-60^ пробежек).

Для сопряженного совершенствования силовой подготовленности и технического мастерства 1-2 раза в недели использовался бег до 100 и в затрудненных и загон в облегченных условиях (соотношение пробекек 2:1; величина сопротивления - 6-9$ от массы бегуна).

На епециальпо-лодгокдштедыюм этапе годичного цикла скорост-но-спловая подготовка выполнялась б поддерживающем ретине, основной упор в тренировке делался па формирование соревновательной структуры бога и достижения модельных значений скорости, длины и частоты гагов на различных участках дистанции. На этом этапе тренировки 2 раза в неделя вшокнялоя спринтерский бег в 3-х реш-шах

оо скоростью 95-100% с различными двигательными установками (с "нормальный соотношением длины и частоты шагов", с "повышенным темпом шагов", с "удлиненным шагом"), причем соотношение пробенак, как и на предыдущем этапе, определялось в соответствии с перспективной моделью соревновательной деятельности. Во второй половине специально-подготовительного этапа спортсмены использовали бег в затрудненных и облегченных условиях (тяга электромотора). Формирование соревновательной структуры бега проводилось два раза в недели по разработанной схеме, причем количественная и качественная меры вариативности определялись на основании данных предварительных исследований.

Для сопряженного совершенствования физических качеств и технического мастерства использовался бег в затрудненных и облегченных услозилх, что стимулировало увеличение длины (после затруднения) или частоты шагов (после облегчения). Апробированное соотношение пробежек в затрудненных (или облегченных) условиях с нормальными составляло 2:2 или 2:1. Использование бега в затрудненных, облегченных, нормальных условиях основывалось на результатах предварительных исследований (табл. 1-7).

В соответствии о перспективными задачами спортивно-технического совершенствования для опортеменов I группы вариативность в беговой тренировке предусматривала преимущественное повышение скорости бега за счет использования беговых режимов, стимулируюцих увеличение теша шагов. Для спринтеров второй группы, соответственно, вариативность в специальной беговой тренировке обеспечивала повышение окорости бега за счет увеличения длины шагов.

В летнем соревновательном сезоне спортсмены достоверно (Р<0,05) по сравнению о началом эксперимента улучшили показатели специальной силовой подготовленности. Улучшение спортивного

тата в беге на 100 и составило в среднем 0,19 о (Р<0«05). Причем спортсмены первой группы увеличение скорости бега демонстрировали за счет повышения темпа иагов <при незначительных изменениях длины шагов), второй группы - длипн шагов (при несущественном кзйз-нении темпа иагов).

Таблицд 7

Среднегрупповые показатели соревновательной деятельности спортсменов в начале и конце эксперимента (/? в 5)

Начало зкс- Конец экопери-.

Показатели перимента мевха Х2 ■ ХГХ 2 Р

I группа

т т АЮ0 (с) . 11,08 0,24 10,69 . 0,26 0,19 .0,05

2./У100 (Ктво) 48,17 1,20 48,38 1,18 0,21 0,05

3 • 1-100 (И)- . 2,09 0,07 2,08 0,05 0,06 0,05

^гао (шаг/о) 4,43 0,06 4,5 б 0,05 0,11 0,05

П группа

-1* Т100 (о) - 11,25 0,24 11,06 0,25 0,19 0,05

2.//100 (к-во) 49,70 1,49 48,46 0,92 1,24 0,05

5* 1100 (С) 2,03 0,05 2,08 0,05 0,05 0,05

4*/юо (иаг/с) 4,51 0,07 4,49 0,06 0,02 ' 0,05

вшоды •

I. Б подготовке квалифицированных бегунов на короткие дистанции вариативный метод в специальной физической подготовка должен^ быть ориентирован на фориирование конкретной,.количественной структуры соревновательного бега на запланированный результат.

При формировании соревновательной структуры спринтерского бега в большой тренировочной цикле высокий тренировочный аффект обео-

пвчивает выполнение:

- спринтерского бага до 100 и в облегченных, затрудненных, обычных условиях;

г- спринтерского бога до 100 и о различными двигательными установками (в частности, бе г о "ловшсшпш темпом иагов" и "удлиненным шагом");

- упражнений специальной силовой подготовки, направленных на повышение силового потенциала мышечных групп, обеспечивающих увеличение скорости бега за счет изменения длины или settna пагов.

2. Исследование кинематических характеристик тохники спринтерского бега в затрудненных условиях показало, что û ростом величины сопротивления происходит существенное и достовернее (?<0,05) измеаеяио параметров те:с1И1И1 бога з стартовой разгоне и з беге по диотанщш: уиешзается скорость бага, возрастает врем ззакмодей-сгвпя о опорой и уменьоаеаюя порнод полоза» Сниаояив скорости бега происходи? за.счзт унеиьгашшя как дяшш, сак и темпа caros.

Оптимальная величина сопротпилслпя з спринтерском боге в тренировочное условиях сосгаяляз? он 2-3 до В-9Т> от массы гола спорг-cmia. При болъис'Л геяичжо сопротивления нзблюдамоя зна<;;'?елькцо кзмгяеипп в техппко бога, при атом суисстшшо мига отел скорость

и бельпз по сравнении о tíovcv в сбичиих условиях), сокрашает-оя длина шагов (8-10/5 я более) и m: геиi (7-10/0,

3. Бег с плавно воз рас та ада в ccapsonoií разгоко сопротивлением (участок 0-30 ы) пвляегся действенным средством специальной физической подготовки спринтеров. Специальная величина сопротивления к 30-му метру дистанции ^оставляет до IÛ/J от массы тела бегуна, при этом во время бега по дистанции с постоянным сопротивлением сшитшшо скорости бега составляет 6-10$ за счет уменьшения длины" пагов (4-5$) и vx темпа (3-6$) по сравнении с бегом в обычных условиях.

4. Исследование параметров техники бега по дистанции при выполнении стартового разгона в затрудненных условиях и последующего бега по дистанции в обычных условиях (величина сопротивления постепенно возрастает от минимума до В/о от, массы тела бегуна

к 25 и дистанции, затем плавно снижается до минимальной величины к 30-ыу метру дистанции) показало высокую эффективность данного режима в специальной физической подготовке спринтеров. В беге по дистанции при этом наблюдается увеличение скорости бега до 2/5 за счет незначительного повышения длины и темпа сагов (по сравнении с бегом в стартовом разгоне в обычных условиях).

5. Выполнение спринтерского бега в затрудненных условиях (дистанция 60 ы, сопротивление 6-8^ от кассы тела бегуна) оказывает положительное последействие на эффективность исследующего бега в обычных условиях. Наиболее заметные полоаителыше сдвиги в величине развиваемой скорости бега в обычных условиях отмечены поело 2-х пробенек в затрудненных условиях. В этом случае в беге на 60 и с низкого старта в обычных условиях в 1-2-х пробекках отмечено увеличение средней скорости бега па 1,0-1,5$ за счет увеличения длины шагов.

.6.„Изучение кинематических параметров техники бога при рз-лпчной величине облегчения (тяги за пояс вперед о поыощьи элоктро-ыотора) показало, что с ростсы величины облегчения происходит достоверное (Р4.0,05) изменение характеристик техники в стартовом • разгоне и з бего по дистанции: увеличивается скорость бега, уменьшается вреия опоры, повыш&ютоя длина и теш шагов.

Оптимальная величина тяги спортсмена вперед составляет 2-6/5 от массы бегуна. При силе тяги в 2-Ъ% от цассы тела скорость бега в среднем возрастает на 0,63 и/о, при 4-5$ - на 1,25 и/а, при 6-7% - на 1,6 к/с.

Выполнение стартового разгона на участке 0-30 м в облегченных условиях (величина облегчения - 4-5$ от массы тела) способствует эффективному и быстрому вылолгзиию последующего бега в обычных условиях, скорость бега при этом возрастает до 0,87 м/с.

7. Бог зз облогченнцх условиях оказывает положительное последействие на эффективность последующего бега в обычных условиях. Наиболее заметные одвиги в величина разштаекой скорости бега на дистанции 60 ?л зафиксированы после 2-3-х нробокек на такую ке дистанции (сила тяга- 4-5/5 оя массы атлета). При этом достоверно (Р<10,05) увеличилась сродияя скорость бега на дистанции 60 и в поеледущих 2-х пробежках в ойачпнх условиях в среднем на 0,140,09 и/с (1,3%) за счет позьиеяня сс:.ша иагов.

8. Правильные двпгатсяглшз психологические установки играют ванную роль в специальной беговой подготовке) спринтера. В работе показана эффективность использования следуццкх двигательных установок в подготовке квалифицированных спринтеров:

- бег "удлипшшшш аагами";

- бег "с повиаоншл! теютон иагов";

- бег "с нормальный (прввшяшм) ооотновешгси дш« и темпа шагов").

Сооюгошжо пробозск з «аякоа из 3-х рвяшоз определяется пэропешпшой моделью сорозшоватсньноЯ дсяяолыюогя, и;,;; этом при-иешвшв родина, саииртруюцого ровсикв осиозиой дзихогетаиоБ задачи, доязо составляя» около ore ndquvo числа просрочек на спрпгтсрскпх япегаюишх.

9. результаты К8и«.пги«ес<Г{гГо оио^щ "U»iwrcpoiccro бога на ICO и показали слсдук;ии:

Л). Время бега па ЗТ.О з;пг>'<« со cpc.vio."! ско-

росш1 бега па :гпсп'пх о-гп >«, -ч» <*•)• м м, ш-чп ..

(Г= -0,93-0,97); слабо с относительной и абсолютной длиной шагов = 0,21) и достоверно-с частотой шагов на дистанции 0 = 0,t4).

Б). Для определения оптимальной длины иагов по участкам дистанции 100 ц монно использовать такой показатель, как ыодуль шага (отношение длины шагов к длине ног). Для спортсменов рассматриваемой в работе квалификации (ШЛО - УС) модуль иага 1.1 равен:

- на участке стартового разгона 0-30 и - I,S0-I,88 o.e.;

- на участке 30-60 и - 2,35+0,05 o.e.;

- на участке 60-80 м - 2,45-2,40 o.e.;

- на участке 80-100 м - 2,50-2,40 o.e.

В). На основания данных изучения соревновательной структуры спринтерского бега на 100 и определена технология разработки перспективной модели соревновательной деятельности для квалифицированных и высококвалифицированных спортсменов, включающая данные о .времени, скорости, количестве, длине и частою шагов на каадои из выделенных 4-х участках дистанции (с учсюн антропометрических особенностей спортсменов).

10. На основании анализа киношники спринтерского бега я передового опыта подготовки квалифицированных спринтеров определены уг.ракиен1ш специальной силовой подготовки, позволяющие повысить силовой потенциал мшечннх групп: разгибателей ноги, подоззешшх сгибателей стопы, сгибателей и разгибателей бедра и др. Ирипгяошю указанных упракнешй в естественных условиях тренировочного процесса показало высокую их еффошпноеть для ковцзедия скоростно-силовой подготовленности бегунов на короткие дистанции, что опосредованно влияет на эффективность специальной беговой подготовленности спринтеров.

11. Результаты педагогического эксперимента показали виооку» эффективность использования вариативного метода в специальной шк-

зичеоной подготовке опрннторов. Улучшение спортивного результата в беге на 100 и аа летний полугодичный цикл ооставило в средней по группе 0,19 о, что ыожно признать хороший показателем для спорт-оыэяов рассматриваемой квалификации и возраста.

Показано, что за счет соответствующих педагогических воздействий прк правильном использовании вариативного метода улучшения спортивного результата можно добитьоя как за счет роста длины, так и темпа шагов: в соответствии с перспективной моделью спорт-оыены I подгруппы добились улучпения спортивного результата за счет повышения темпа шагов (Р^ 0,05), второй подгруппы - за счет увеличения длины шагов (Р<0,05).

Список опубликованных работ по тема диссертации.

1. Щеглов В.Н., Ильин И.А, Применение тормозного устройства в подготовке спринтеров / Тезисы докладов 1У научно-практической конференции ВФ НОГИФК. - Вороне», 1990. - С. 26.

2. Щеглов В.Н. Вариативный метод в подготовке спринтеров вы-оокой квалификации / Тезисы докладов У итоговой научно-практичэо-кой конференции ВФ ЮГИФК. - Воронеж, 1991. - С. 26-27.

3. Щеглов В.Н. физическая подготовка бегунов на 400 ыетров / Тезисы докладов Всероссийской научно-практической конференции. -Воронеж, 1992. - С. 27-28.

Подп. к печати 10. II. 93 г. Форм. бум. 60 >. 84 1/16 Бум. писчая, объем 1,0 п. л, Тир. 100 окз. Зак. 435

394017, Боронен., пр. Революции, 19 БТ11 УСЛ